关于小孩性早熟

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随着家庭经济条件不断改善，给孩子过早服人参、蜂王浆等滋补品，也可能引起 性早熟的现象，应值得注意。

　　专家列出性早熟三大罪魁：含激素的禽类、早产的水果、色情读物

病例：吃含激素鸡肉 3岁女孩来月经

　　日前，吉林大学第一医院儿科来了一位小病人，小非(化名)今年才3岁。有 一天，妈妈发现小飞的下身有血流出，以为是得了什么大病，赶紧来到医院，医 生检查完告诉她，小非流出的是经血，全家人都惊呆了。医生开始查找病源，经 过提醒小非的妈妈想起，小非特别喜欢吃鸡肉，于是每周吃一次鸡成为家里的惯 例。吉林大学第一医院儿科的杜宏伟医生分析说，孩子可能是因为吃了含有大量 激素的肉食鸡才导致性早熟的。

导致儿童“性早熟”的食品 http://www.39.net　　　　　时间：2005年03月22日 　　楠楠今年6岁，在幼儿园的例行体检中，医生发现这个长得胖乎乎的女孩双乳下面有硬块，老师打电话让楠楠妈带她去看儿童医院的“性早熟门诊”。在医院拍了片子，发现她的骨龄已有8周岁，医生建议打一种延缓发育的进口针，每月一针，直到楠楠满9岁。“否则楠楠有可能长不到1.5米，而且身体发育会远远超过心理发育，这会对她的心理产生很多消极影响。”

　　晚饭桌上，楠楠妈与楠楠爸互相指责对方是导致楠楠“性早熟”的“罪魁祸首”—

　　楠楠妈受指责的理由是：整天带着楠楠看男欢女爱的电视连续剧，使她受到超前的“情爱启蒙”；经常给楠楠吃炸鸡汉堡、炖鸽子汤。

　　楠楠爸受指责的理由是：溺爱女儿，专买反季水果给孩子吃，什么冬天的草莓、葡萄，春末的橙子和桃；说黄段子从来不避女儿；还有整天带着女儿去啃鸭颈……

　　专家认为，导致儿童“性早熟”的缘由主要有两个：其一是视听产品中“儿童不宜”的情爱镜头，以及整个社会的“泛情爱化”资讯；其二是不当的喂养方式。

　　前一点全靠父母有意识地切断这种视听传播途径，为孩子制造一个相对纯净的儿童情感空间。后一点则是本文主要探讨的内容。

　　可导致儿童“性早熟”的食品

　　●可入药的大补类食品　包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。尤其广东人，喜以药膳煲汤。中医指出，越是大补类的药膳，越会改变孩子正常的内分泌环境，造成身心发展的不平衡。

　　●禽肉、特别是禽颈　现今市场上出售的家禽，绝大部分是吃拌有快速生长剂的饲料喂养的，禽肉中“促熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中，由此，吃鸭颈、鹅颈，就成为“促早熟”的高危行为。

　　●反季节蔬菜和水果　冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，几乎都是在“促生长剂”的帮助下才反季或提早成熟，一定要避免给10岁以下的儿童食用。

　　●油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片　过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟；而且，食用油经反复加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发“性早熟”的原因之一。每周光顾洋快餐两次以上，并经常食用油炸类膨化食品的儿童，“性早熟”的可能性是普通儿童的2.5倍。

　　●声称能使孩子“更高更壮”的儿童口服液　针对儿童市场的补剂和口服液，相当部分含有激素成分。这些激素使孩子在5、6岁时长得比同龄儿童高大壮实，因为，他或她可能已悄悄出现发育势头，骨龄已达8岁或10岁。而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长了。专家指出，性早熟的儿童，进入青春期后身高将比同龄伙伴矮约10-15公分。

　　如何判断“假性性早熟”和真正性早熟

　　父母与孩子一起洗澡时，如果发现孩子有“第二性征”萌动的苗头，不要惊慌失措。某些“假性性早熟”往往是由内分泌的阶段性波动引起，孩子的骨龄并未超前，一般称之为“假性性早熟”。只要注意饮食调控，不让孩子接触“情色类”视听作品，假性早熟不一定会发展为真正的性早熟，无需打针吃药。

　　一旦拍片发现骨龄超前，可确诊为“性早熟”。作为父母，也一定不要当着孩子的面忧心忡忡，要尽量和缓地告诉孩子，每个人都会发育，发育是件好事，可以使人变得聪明，有力量有高度，但太早发育会有点麻烦，“你愿意少吃些炸鸡腿，愿意好好锻炼，跟同学们一样长大吗？”

　　如果父母不把“性早熟”说成洪水猛兽，孩子也不会出现过度的惶恐心态，性 格上也不会变得自闭，饮食调控方案也容易得到配合。

夏季 遵“六少”养生心法 :ToPrint:

日期： 2010 - 06 - 28 作者： 来源： 新华网 责编： gcx 阅读次数： 49

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本文摘要： 即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

　　1、少怒。怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来。

　　2、少欲。养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

　　3、少色。即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

　　4、少言。少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

　　5、少食。饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

　　6、少卧。老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。

周末狂睡并不能帮助补眠 稳定生物钟是关键

2010年03月22日 11:46　来源：天津日报　发表评论　　【字体：↑大 ↓小】

　　昨天是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康人生”。随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。天津医大总医院神经内科薛蓉主任医师提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。

　　杨小姐是一家软件公司的项目经理，为能在竞争激烈的行业中生存下来，她每周一到周五白天忙公司业务，晚上回家整理项目策划，经常凌晨一两点才睡，早上还要准时起床上班。“所以，每逢周末我就关掉手机，起码睡到转天11点多再起床，有时甚至早饭、中饭都省了，直接吃晚饭。” 杨小姐说，起初自己觉得这样补觉还不错，而且每次睡到自然醒后感觉皮肤很好。可大概过了半年多，她开始觉得周末睡多了，周一上班反而更无精打采，且食欲不佳，有时连经期都不准。更糟糕的是，自己平时晚上经常会失眠，最多只能睡上三四个小时，白天又特别困，很是苦恼。

　　薛蓉说，很多人以为平时累积的劳累可通过一次长时间的睡眠补回来，其实这是个误区。睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。

　　“想要睡眠健康，平时应养成良好作息习惯”。薛蓉表示，解决生活规律紊乱引起的睡眠障碍，要注意合理安排作息时间、不要随意改变自己的生物钟。成年人一般正常睡眠时间为7至 9小时，晚上10点至凌晨4点是最佳睡眠时间，为保证深睡眠，入睡最晚别超过11点。现代人大多工作繁忙，若不得不缩短睡眠时间，则要尽量保证睡足6小时。此外，分段式睡眠法可有助补充睡眠，如预计当天会晚睡觉，有条件者最好午睡半小时，转天再多睡一两个小时，把头天缺的觉立刻补上而不要拖到周末。同时，一定不要把大部分时间都泡在床上，一天睡觉超过10小时同样会改变生物钟，还会使人难以再次入睡。(记者姜凝)

尽量少用吹风机，让头发自然风干。

头发的主要成分是蛋白质和水，两者都经不起高温。一般吹风机的热风往往高达七十度以上，不仅会使头发的水分流失，而且会导致蛋白质变硬，使秀发变得干燥、失去弹性。平常洗发后，可先用大毛巾的一半，把头发上全部水分擦干，再用另一半毛巾，将后脑部擦干，便能将大部分水分去掉，然后再利用自然微风，稍吹一段时间，就可使头发完全干燥。毛巾可以采用麻布或纯棉布的，吸水效果较好。

“春捂”怎么捂才正确 15℃是临界点（图）

【字体：大 中 小】2009-02-23 15:48:44 来源：搜狐母婴社区

“春捂秋冻”，是传统的春季养生之道。可春捂究竟怎么“捂”，却没有一个清晰的概念。但随着医疗气象学的兴起，科学家对“春捂”已经有了许多更科学、更具体的研究和解释。

把握“春捂”时机：冷空气到来前24－48小时未雨绸缪

冷空气到来前24－48小时未雨绸缪 资料图片

医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。最明显的就是感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。

研究表明对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，父母应得随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。

捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位？医学家发现：气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。

开春养生莫着慌 先办五件事

【字体：大 中 小】2010-02-21 07:44:37 来源：健康时报

开春养生莫着慌 先办五件事 春天应该保持良好的心态

都说一年之际在于春，立春（今年的２月４日）对于养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。以下有五件养生事儿，建议大家好好置办一下。

看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

揉肺经

立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

加些甜

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

另外嚼点香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

梳头顶

头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。(中华养生瑜伽协会迷罗)

英研究发现：一发烧就吃药好得慢

【字体：大 中 小】2010-02-17 07:39:57 来源：生命时报

据英国《每日邮报》1月25日报道，现在很多英国父母，甚至一些医生都患上了“发烧恐惧症”。只要孩子一烧，立刻用药降温，病反而好得更慢。

冬季养生冰糖银耳汤 天然去火药 一发烧就吃退烧药不好

英国大奧蒙德街儿童医院研究人员发现，脑膜炎病菌在体温37摄氏度时比在40摄氏度时生长得更快，因而可以说，发烧对控制脑膜炎的早期发展起着重要作用。《柳叶刀》杂志也刊登过类似的研究。对50名患疟疾儿童进行调查后发现，提前实施了降温措施的孩子，病情康复得相对更慢。

英国格洛斯特郡全科医生沃特·哈文加博士表示，“发烧是身体抵抗感染的一种方式。病毒和病菌对温度很敏感，一旦体温上升至40摄氏度，它们的繁殖率就会降低。”

因此，哈文加博士坚决认为，对待发烧，应该顺其自然，因为发热性惊厥的发生率是很低的，只要不是在发烧的同时，出现嗜睡、出疹子、四肢麻木、颈部僵直、呼吸困难等症状，就无需过于担心。

少吃盐有哪些健康益处？

正文 评论(1) 更多养生主的文章 » 投稿 打印 转发 MSN推荐 博客引用 发布到 MySpace.cn 英文 字体 据 《新英格兰医学杂志》（New England Journal of Medicine）1月20日刊登的一篇研究称，一项旨在降低饮食中盐摄入量的国家项目将减少数以万计的心脏病发作、中风和死亡病例，并使美国的国民医疗费用降低240亿美元。

这项运用了电脑模拟的研究显示，这种影响类似于戒烟、降低胆固醇或适度减肥等预防性策略的影响。

Getty Images 但是，如果食品生产企业不行动起来，仅靠个人很难做到显著降低饮食中的盐摄入量。研究人员称，饮食中约75%的盐摄入量来自于加工食品。

有越来越多的研究都表明降低饮食中的盐摄入量是对抗高血压和心血管疾病的有效武器，这项成果进一步充实了这些研究。“在全社会范围内展开降低盐摄入量的行动……现在正是时候”，这项研究的第一作者、加利福尼亚大学旧金山分校（University of California）的医学与流行病学副教授柯尔斯滕•比宾斯-多明戈（Kirsten Bibbins-Domingo）说。

美国盐业协会（Salt Institute，一家由盐类生产商组成的非赢利组织）的技术总监莫顿•萨坦（Morton Satin）称，几乎没有数据显示盐摄入量与疾病之间存在联系。他对降低盐摄入量明显有益于健康表示怀疑。

美国人的每日盐摄入量远远高于建议每日盐摄入量。据《美国国民健康与营养调查》（U.S. National Health and Nutrition Examination Survey.）显示，一名普通美国成年男性一天摄入的盐超过10克。1月20日，美国心脏协会（American Heart Association）公布了新的指引，呼吁所有美国人将每日的钠摄入量──钠是盐的主要成份──降至1,500毫克，相当于3.8克盐。以前，这是高风险人群的建议摄入限量；常规摄入限量原本为2,300毫克钠，或5.8毫克盐。

在包括来自美国人口普查、疾病控制与预防中心和其它全国性研究的数据的电脑模拟中，比宾斯-多明戈博士和她的同事们估计了小幅降低美国人每日盐摄入量──每日最高降低3毫克──对35岁及35岁以上成人的影响。

根据其它研究，他们假设减少3毫克的盐摄入量将降低3.6至5.6毫米汞柱的收缩压；减少1毫克的盐摄入量将降低1.2至1.9毫米汞柱的收缩压。（收缩压是血压读数的较高值。血压水平为140/90或更高的人被认为患有高血压。）其它研究发现，这种适度的血压降低与死亡、心脏病发作和中风风险的显著降低相关。

在目前的研究中，研究人员发现，每天降低3克盐摄入量，将使每年的新增心脏病病例降低三分之一，估计可减少60,000宗至 120,000宗病例；使心脏病发作病例减少54,000至99,000宗；使中风病例减少32,000至66,000宗。这一做法还将使美国每年减少约 100,000宗死亡病例。

看电视也折寿？

正文 评论(4) 更多养生主的文章 » 投稿 打印 转发 MSN推荐 博客引用 发布到 MySpace.cn 英文 字体 如 果你现在正安坐在椅子上，那我建议你不妨站起来看这篇文章。

新近一项研究以全新的视角探查了坐姿对健康的影响，认为看电视过多会导致死亡风险增高。最为惊人的一点是，受影响的不只是沙发土豆们，即便是那些定期锻炼的人，看电视时间越长，死亡风险也就越大，原因就在于看电视会让人长时间保持安坐的姿势。

澳大利亚研究者针对8800个调查对象进行了跟踪调查，平均每个对象时长六年，他们发现，跟那些每天看电视时间少于两个小时的人相比，那些宣称自己每天看电视时间超过四个小时的人，死亡的风险高了46%，其中死于心血管疾病的风险更是高出了80%。

近年来的多项研究都认为，如今美国及全球肥胖症患者数量日益增多，是因为大家在电视、电脑及电玩前花了过多的时间。通常的结果是，公共卫生部门会敦促公众，不管大人小孩都请放下电玩手柄和电视遥控器，去跑跑步、踢踢足球。

而澳大利亚的这项研究则得出不同结论。墨尔本贝克IDI心脏与糖尿病研究中心（Baker IDI Heart and Diabetes Institute）研究员戴维•邓斯坦（David Dunstan）是此次调研的领头人，他说，“问题的症结不是缺少需要流汗的运动，而是当我们陷在沙发里看电视时，我们就不会站起来动一动、走一走，肌肉也就无法得到活动。”

事实上，此次的受调查者平均每天都会有30至45分钟的锻炼时间。 这一结果与如今一个新兴领域的研究不谋而合，这样的研究显示，人体长时间保持一个姿势不动，会影响到脂肪及其他物质的分解，从而增加罹患心脏疾病的风险。专家建议，只需避免长时间安坐，就可以减少这样的风险。

这份调研报告周二刊载于美国心脏协会（American Heart Association）的《循环》（Circulation）期刊。研究者称，之所以强调看电视的风险，部分原因是看电视在很多国家，尤其是美国，是最为主要的消遣活动。收视率调查机构尼尔森公司（Nielsen Co.）的一项研究显示，2008年四季度，美国人平均每月看电视时间为151个小时，每天超过5小时。

汉密尔顿博士说，研究认为，只要一天不活动，人体中高密度脂蛋白，即有益胆固醇的含量便会下降20%，这种胆固醇可以帮助将低密度脂蛋白即有害胆固醇排出血液。

医学专家表示，要使这一过程更有效进行，其实无需长期高强度锻炼，只要有意识地增加一些日常活动就可以了。佛罗里达州杰克逊韦尔（Jacksonville）梅约医院（Mayo Clinic）的心脏病学家杰勒德•弗莱彻（Gerard Fletcher）说，“只要站着就比老坐着要好。当你站立的时候，你多少都会动动脚的，”那么就会动到一些肌肉，而当你坐着或躺着的时候，是不需要动到肌肉的。弗莱彻本人用电脑时便都是站着的。

有一些简单的方法就可以让你增加活动量：看电视的时候干点叠衣服之类的家务活，或者不用遥控器，而是走到电视机跟前去切换频道。

冬天用热水袋 能催眠止咳和镇痛

【字体：大 中 小】2010-01-15 07:43:16 来源：生命时报

当屋里有了暖气、空调，你是不是还记得，曾有热水袋这样的“老物件”伴着我们度过冬天？也许，从取暖的角度看，它确实要退役了，但首都医科大学附属同仁医院中医针灸科主任医师杨威指出，其实热水袋有很多功能，比如缓解病痛。

冬天用热水袋 能催眠止咳和镇痛 用热水袋敷后背可以止咳

敷背止咳

热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低；而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。因此常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

敷颈催眠

颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。此外，用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，因此对治疗颈椎病也有不错效果。

缓解疼痛

在受伤24小时后，肿胀开始逐渐好转时，用热水袋热敷局部疼痛，每次20分钟左右，每天1—2次，可有效促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的作用，并减轻局部肿痛。

此外，脚上循行有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。

热水袋中水温不宜太高，一般以60℃—70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。

牙周健康关乎心脏健康

信息来源：高级专家诊疗中心 发布时间：[2009.11.09] 所属类别：口腔内科

据有关统计资料表明：大多数成年人都患有轻度至中度牙周炎，还有5%至20%的人患有重度牙周炎。牙周病是口腔常见病之一，牙周疾病是当前造成成年人缺牙的首位原因。牙周疾病不仅导致牙齿的丧失，口腔咀嚼功能的下降，更重要的是牙周的慢性炎症，作为炎症病灶与动脉粥样硬化等严重危害人体健康的慢性疾病有密切关系，波及人口广泛，是危害我国人民健康的公共卫生问题！ 关于牙周疾病与全身健康和疾病关系的研究，逐渐已成为目前国内外口腔医学界及其它临床医学界关注的热点。牙周炎与心血管疾病（冠心病，动脉粥样硬化等），糖尿病，骨质疏松症(骨质量降低者)等多种系统性疾病有着共同的致病因素。已有研究表明侵袭性牙周炎与心肌梗死这一世界范围内导致人类死亡的主要疾病之间的相关性，不仅表现在如吸烟等相同的危险因素方面，也表现在相同的（或在部分程度上相同的）遗传易感性方面。 重度牙周炎有深度牙周袋，袋内定植了大量毒力强的厌氧或兼性厌氧菌及细菌的代谢产物及炎性介质,在人们咀嚼，刷牙，牙科治疗时均可引发轻度或重度的菌血症。有学者研究认为，中、重度牙周炎28颗牙与菌斑生物膜接触的袋上皮感染溃疡面全部面积约72cm2，相当于成人手掌大小的感染面积。越来越多的研究表明，心肌梗死（冠心病）等心血管疾病与“炎症”感染有关。而口腔牙周疾病本身就是一种慢性感染病灶，可增加心脏疾病发作的风险。过去被认为是脂肪沉积物的血管斑块，现在被认为是一个慢性炎症的过程。组织局部产生的炎症分子可以进入血流并到达全身；引起炎症的细菌也可以感染血流，并传播到远端；感染可以通过 “响应效应”在远端部位发生。当人体和感染进行斗争时，炎症调节因子可以进入血液并到达远端部位。牙周疾病的感染不断将细菌和细胞因子泵入血流，牙周细菌还产生毒素触发炎症反应，细胞因子和细菌毒素可以刺激动脉粥样硬化斑块里的白细胞，促进斑块生长或破裂。 系统文献回顾，大多数的研究报告显示牙周病和心血管疾病有一定的联系，在牙周病人群中增加患心血管疾病的危险为1.3到2倍之间。相反牙周疾病的治疗可降低血浆中CRP，白介素—6，肿瘤坏疽因子浓度的现象，提示牙周组织中的感染可以影响全身情况。口腔优势病原体，如牙龈卟啉菌等可在动脉粥样硬化的斑块中找到，这提示动脉粥样硬化斑块可能被口腔病原体侵入。另外，牙龈卟啉菌可以侵袭内皮细胞，导致动脉粥样斑块和血栓形成的关键步骤即血小板凝集的出现。 牙周病和心血管疾病在发病机理上显著的相似性提示它们有共同潜在的生物学机制。因此，鼓励改善患者口腔健康的理念（特别是牙周病病人），认识到口腔保健与全身系统性健康的关系是非常重要的，口腔护理者与内科医师的密切合作是鉴别患心血管疾病风险必不可少的，并能向患者提供较为系统的护理策略，这样既可以预防和治疗牙周组织炎症，还可以提高控制非传染性慢性病（如心血管疾病或糖尿病）的能力。因此，牙周炎患者主动进行口腔定期检查，对牙周炎给予高度重视，并在早期阶段进行诊断，治疗，及时采取相应的预防措施，是保持牙周与心脏健康的正确方法。(杨明华)

孩子一感冒发热家长就要求挂水

专家建议症状较轻者最好在家休息，避免交叉感染 新华报业网－南京晨报　　2009-11-27 09:00:04　 [发表评论]

　　新华报业网讯 昨天，记者从南京多家大医院了解到，这两天感冒发热病人特别多，呼吸科、儿科和输液室的人数翻了几倍。专家指出，很多病人是因为恐惧患上甲流而到医院要求挂水的，这反而容易引起交叉感染。专家建议，症状较轻者，在家吃点药、多休息就可以了。

　　昨天，记者在中大医院输液室看到里面坐满了输液的人群，而输液台前的长队已经排到了急诊大厅，急诊大厅的候诊椅上也坐满了挂水的患者。输液室当班护士告诉记者，这两天的输液量是前段时间的2 3倍，仅昨天24小时统计，输液量就达到了1000多人次，尽管这样，病人仍然有增无减。来挂水的病人80%都是感冒发热，其中学生占到了相当的数量。同样，省中医院、省人民医院输液的人群也大增。

　　中大医院儿科阮为勇副主任医师介绍，就诊的患儿表现为发热、流涕、嗓子痛等症状，主要是病毒性感冒，也有合并细菌感染的。病人突然增多，可能与这两天温度回升，病毒活跃有关。许多家长担心孩子耽误功课，纷纷要求挂水。

　　专家指出，现在输液室挂水人群很多，各种疾病混杂，原本可以通过休息和自我免疫抵抗过去的病毒，很可能因为在输液室挂水而引起交叉感染，特别是免疫能力较差的儿童。建议尽量避免挂水，一定要进行挂水治疗的务必戴上口罩，孩子在感冒初期建议家长多给其休息时间，减少繁重的功课压力。如果仅仅是病毒性感冒，不需要服用抗生素，多喝水，多睡多休息，吃些容易消化的食物，服用些抗病毒冲剂以及维生素C，可能的话在家里休息一天，很快就会康复。

《黄帝内经》与冬季养肾

《黄帝内经·素闻·四气调神大论篇》说，“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬三月，即自立冬日开始，经小雪、大雪、冬至、小寒，至大寒止，共六个节气、一百二十天。《黄帝内经》讲究的是天人合一，即自然与人应和谐一致，对人来说是对自然的适应。

“冬三月，此为闭藏，水冰地坼”,说的是冬季万物萧闭、无有生机的特点。闭者，关也,即天地之门尽关；藏者，隐也，即天地开始隐蔽自己的宝藏。闭藏之显为“水冰地坼”。既然天地俱已闭藏，人自然也应顺应自然，该闭则闭，当藏则藏。

“勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，说的就是人该如何顺应自然，健康地度过冬季。不该搅扰自己的阳气；要早睡晚起，一定要等太阳升起的时候（阳气上升）才能起床，就象得到了宝贝不可告人一样地闭伏。

“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”，即不能着凉，应注意保暖，尤其不能大汗淋漓，使自己体内的阳气外泄。喜欢晨练的人最应该注意，既然古人建议我们起床时“必待日光”，那么晨练也应该在太阳出来以后；运动也应适度，不能过累，不能出汗过多，否则，容易伤到体内的阳气。

“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，违背了这个道理就会伤肾，在来年春天的时候手脚、筋会乏力，减少了适应春天的生气。

古人认为，四季是互相紧密联系的一个整体，是不可分割的。如果冬季不注意养肾，春天就会伤肝。肝主生发，如果肝受到损伤，人在春天会四肢无力，进而影响到其它几个季节。

关于对肾的调养，古人认为最佳补养方法是从食物中取得营养。这一点，《黄帝内经·素问·藏气法时论》有详细的论述。

古人认为，“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即毒药的功能是用来去除邪气的，食五谷（粳米、小豆、麦、大豆、黄黍）是最佳补养，五果（桃、李、杏、栗、枣）是辅助，五畜（牛、羊、猪、鸡、狗）之肉是补益，五菜（葵、藿、薤、葱、韭）是充养。古时的毒药是药物的统称，与今天的毒药意义不同。古人认为药物的性质、气味各有所偏，因而称此为毒性。鉴于此，古人认为养肾原理为“肾色黑，宜食辛。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛”。

此外，该篇对其它各脏器的特点及进步的食物、方法也有明确的论述，如：

“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘；心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸；肺色白，宜食苦，麦、羊肉、杏、薤皆苦；脾色黄，宜食咸，大豆、猪肉、栗、藿皆咸”。

又称，“辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软”，“气味合而服之，以补精益气。此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散，或收、或缓、或急、或坚、或软。四时五脏，病随五味所宜也”。

“四时五脏”是《黄帝内经》养生的最主要理论之一。人为小自然，天或四季为大自然，人要健康，只有顺因大自然、顺应四季才能健康长寿。

[转]徐文彬谈《黄帝内经》——冬三月养生 饮食与节气 2009_11_27

“冬三月，此为闭藏”，热胀、冷缩都是自然现象。

冬天比秋天更冷，所以比收敛更厉害的就是封闭、隐藏。自然界的动物植物如此，我们人类的身心也应如此。

“水冰地坼”，坼发音同彻底的彻，是干裂的意思。水也结冰了，地也冻裂了。这时候，“无扰乎阳”，这时候阳气收敛到身体内部。这是我们的养藏之道，就是说别把自个儿的阳气往出放。所以冬天干的最蠢的事是什么？冬泳。人家说，冬天游泳的人都很健康。别光看贼吃饭，不看贼挨打，你怎么不知道因为冬泳死了多少人。很多人冬天洗冷水澡或者喜欢冬泳，他是从小培养出来的这种习惯，但是你记住，这种习惯是透支他的阳气。你看芬兰人先在桑拿房里蒸，然后，哗，跳到冰水里。我说可以，这都是激发自己阳气的一个办法。看《雍正王朝》那个雍正，为了推他爹给他的那个差事，怎么办？先在火盆上烤，然后跳到冰水里，第二天发高烧，这是什么？这也是激发阳气。这都叫扰阳。冬天干这些事，都叫扰阳。就是说本来应该阳气闭藏在体内的时候，你把它激发出来，这叫蠢，不叫愚。愚是不懂事，蠢是老干一些错事。

这时候呢？应该“早卧晚起，必待日光”，等太阳日上三竿再说吧。高卧、高枕无忧啊，睡。“必待日光”。谁在这时候冬练三九，早起锻炼，谁就是在透支阳气，年轻人可以，可以激发潜能。中老年人这么做，就是折寿。

“使志若伏若匿，若有私意”，这就是自己的志向完全不暴露，也不显露。若有若无，想干啥吧也没啥的，想没有吧，也有点。“若有私意”，这时候就是关爱自己的时候。“若有私意”，就是照顾自己，自爱爱人，自度度人。自己阳气弱的时候不要去付出爱，自己阳气旺的时候，就像夏天一样，“若有爱在外”。

“若己有得”。我们说了，恬淡虚无，那个恬的感觉就是自得其乐，这时候就是enjoy self,就是跟自己相处独处、自己谈话的时候、跟自己交流的时候，这也是我们练功静坐最好的时候，这时候人是静的，不闹腾。你可以让一个人春天夏天去站桩、静坐，能把他闹疯了，冬天完全可以。

“去寒就温”，为什么要“去寒就温”，还是养我们的阳气。你非要去“卧冰取鲤”，那就是去惊动消耗自己的阳气。记住就温也不能搞得太热，“无泄皮肤”，不要出汗，不要衣着暴露。我的很多日本女病人，什么毛病？不是痛经，就是不孕，要不就是关节病，为什么？为了漂亮，冬天穿个裙子。日本的冬天比北京冬天冷，因为它是个湿冷。所以呢，夏天开空调，冬天穿裙子。我说日本很多过敏病，过敏性疾病，一到春天日本人就开始戴个小口罩，打喷嚏，什么花粉过敏。我说跟花粉一点关系都没有，是您体内寒气太多，所以这种“无泄皮肤”，在冬天，一定要把自己包裹的严严的紧紧的。啊，现在时代变了，我们现在流行露脐装，肚脐是个穴位，叫做神阙，露得越多，门阙洞开，失魂落魄，病得越重。

说到无泄皮肤，我建议大家冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子。这也是无泄皮肤。这两年冬天，还不算太冷，我记得我小时候在我老家大同的时候，那会儿手上都起冻疮，我们拿辣椒跟茄子秧煮的水泡手，就冻成那样，经常就是耳朵长冻疮，你看耳朵为什么冻，因为暴露在外。所以戴一个座山雕那种护耳，无泄皮肤。

这样的话，你泄了皮肤的话，会“使气亟夺”，会使你身上的阳气很快的散发掉，这就是养藏之道。 “冬气之应”，冬天我们就是藏起来，猫冬。

“逆之则伤肾”。如果你冬天不收藏的话呢，你就会丧失精气，丧失精气呢，就像你一个宿根的植物，第二年到春天再生发成长的时候，没有动力，没有养分。

所以呢，就会“春为痿厥”，痿是肌肉萎缩，厥是什么？手脚冰凉，肝气淤滞，或者是肝气有寒的人，你跟他一握手，哎哟，我们叫鬼手，冰冷的手。哎，他还自个儿不觉得，他觉得很正常。这叫厥，中医叫厥，厥逆。

冬天吃什么？

冬吃萝卜夏吃姜，吃姜也对，姜也是跟我说那个紫苏一样，它也是一个芳香化湿的。吃姜一定要在过了夏至以后吃，别在那个夏至以前热的时候吃，夏至以后出现了这种阴寒湿气呢，可以吃。冬吃萝卜这个事呢，是相对于冬天进补。冬天收藏，阳气都在里面藏着的时候，这个时候你可以吃点补益的东西，吃点补益的东西，你又不好消化的时候，你可以吃点白萝卜。日本人管它叫大根，这个白萝卜是消食化痰的。比如说我们经常点一个羊肉萝卜煲，羊肉萝卜丝煲，就是说，又吃羊肉又消食。另外一种是纯补的叫胡萝卜，是穷人的人参。胡萝卜炖点羊肉、牛肉什么的，烂烂的，一吃补益作用非常好。

冬天最佳的味道是什么味道？冬天是吃苦的！而且要吃一些苦温的东西，苦是一种让人闭藏的东西，辛让人散，咸让人多欲，兴奋血压升高。苦就是闭藏。最典型代表苦温的东西是什么呢？春吃芽，夏吃花，秋吃水果，冬天吃坚果、硬果。而且，要把这硬果烤到焦黑的那会儿，放点盐，这么平衡一下，最养人。所以冬天的话，应该是榛子啊，松子啊，杏仁，美国大杏仁也可以，开心果也可以，坚果类的东西。桃仁更好，桃仁还能驱鬼，还有核桃、胡桃。所以我们想孝敬父母，到了他们岁数大了以后，你想给他们一些补肾的东西，就是给他们做这些坚果，一定要记住，烤的坚果是最好的，煮的也可以。为什么烤？就是说，烤出有点焦黑，焦黑什么味道，就是苦的味道。所以当我们吃肉想让他好消化的时候，吃什么肉？吃烤肉。我们说脍炙人口，脍是生鱼片，炙就是烤肉。你把它肉烤熟了以后，把它里面的血水逼出来，把它的油也逼出来，然后呢，肉上面稍微不要太黑了，烤得太焦，太厉害不好，稍微有点黑，那会儿吃着最香，最好消化。我的一个北大的一个老师朋友，比我大两岁吧，吃饭很秀气，吃西餐点牛排半份，什么半熟的，还七成熟的。到我这儿，我请他吃日本烤肉，她吃了10多块，还在吃。她自己感觉奇怪。我说这是烤肉，不是煎的。因为什么？肉是咸的，烤黑以后是苦的，这个苦咸正好是水火的平衡。但是科学家说烤黑的东西致癌，科学家说的话多了去了，昨是今非，颠倒黑白的不在少数。实践是检验真理的唯一标准，我看我们还是遵循几千年来我们先辈用生命验证的习俗为好。

秋天打下猎以后，冬天吃烤肉。最不济的那就吃涮肉，涮羊肉，火锅涮羊肉，你看外面纷纷下着大雪，里面自个儿点着火锅，哎，那感觉，通体舒畅，再喝上一杯二锅头，美死了。而且说冬天可以吃冰激淋。

学生：老师，有个问题，春、夏、秋、冬各自不同的味道，吃什么味道应该有个比例吧？

徐老师：基本比例是甘。其实五谷他基本味道都是甜的，养我们的脾胃，后天之气必须是甘。春天偏甘上加辛，夏天是甘上加咸，秋天是甘上加酸甜，到冬天是甘上加苦。

刚才我们说冬天吃的饭，冬天最好吃豆类，坚果。黑豆最好，我们经常吃点杂面，豆面，擀的面条，到冬天吃最好，豆面就是用豆子磨成的面，加一点其他的面粉。这在北方非常好的食物。豆，古代叫菽，吃豆腐如果觉得自个儿消化能力比较差的话，因为豆偏凉，可以加点这种辛辣的东西，麻婆豆腐，加点辣的东西，另外就是豆浆，豆腐脑，但是卤水点的豆腐是最好，石膏点的豆腐偏寒，现在工业化生产，把好多传统的工艺都丢掉了，然后冬天吃最好吃的饭是什么？冻豆腐炖肉，大烩菜是最好吸收，我们如果在外面把这个东西烹饪的好的话，会让我们的胃减轻很多负担。你老吃冰，喝凉的东西，最后你总得用你的胃先把它暖和热了吧？你先把冰化成水，在把水的温度从0度提高到将近40度，这都要消耗你的阳气，对不对？到美国出差，好多人都带个电热杯，为什么？美国找不到喝开水的地方，一上来去哪儿吃饭，都是什么？一上来，咣，一杯冰水，先给你来杯冰水。我好像给大家讲过，为什么？为什么美国喝冰水？都是这种commercial ，商业化。你这个身体受伤以后，怎么办？弄块冰，一敷，不疼了，不是不疼了，是你感觉不到疼了，对吧？你吃饭先喝一杯冰水，你那个胃还有知觉吗？你还对饱 ‘对疼、对胀还有感觉吗？没有了，你就吃呗！你点菜不停地点，老板挣钱。所以呢，吃完冰水，再吃饭，就不知饥饱，没有饱的感觉，所以你看美国的胖子，都是奇胖，中国人减肥，我说你这样还叫肥啊？外国人那胖，是真胖，真肥。胖的原因就是这种冰水。

北方的冬天吃什么菜？现在人们都说吃绿色蔬菜。这是最蠢的做法。道法自然，冰天雪地里面哪有绿色蔬菜。除非人为搭起大棚，在温室里面种菜。那个菜倒是绿的，可是好吃吗？有味道吗？少了一股气，自然之气。还有一个办法就是从海南空运过来的菜。我讲过出现水土不服有两种情况，一个是人到外地去，吃得上吐下泻。另一种是人在本地却在吃外地的东西，同样会吃的腹胀嗳气，上吐下泻。这些都是有钱人“做”的，所以他们死的快。冬天吃绿色蔬菜，也就是所谓的反季节就给您心神和身体一个错误的信号，他们以为开春了，要咬春了，要升腾，开发了，结果生机提前启动，腠理一开，碰到的却是严寒冰雪、风刀霜剑，于是乎就吃病了。

冬天吃什么菜？过去穷困的时候，我们活得倒是挺自然，别人家我不知道，反正我们家一入秋就会腌咸菜腌酸菜，两大缸一家5口人，一冬天都不够吃。那时候能吃上冬储大白菜都是奢侈品。经过腌制的菜一方面能提高消化功能，另一方面就是遏制了蔬菜的升发功能，保存保持在冬天的闭藏本性，符合冬季养藏的规律。

另外，冬天吃宿根、块茎类植物，这也是冬天能在地里刨出的东西，最有代表性的就是苤兰、萝卜、土豆、红薯等等。

冬天里面最好吃的菜，还得说是菜干或者是干菜。夏秋的时候把茄子剪开挂起来晒干，把葫芦旋成条晒干、豆角直接晒干或者切成丝晒干，到了冬天用干菜炖上一锅肉，再加点豆腐和粉条，吃起来又香，又健康。

我们再说一下冬天的几个节气。首先是立冬，然后到立冬完了就是小雪，如果你生活的区域有这个四季明显的变化的事，其实是很幸福的事。有句话叫做 “粤犬吠雪，蜀犬吠日”，四川的狗见了太阳都要叫两声，奇怪，这是为什么啊？四川盆地老是阴雨覆盖绵绵的，你在那儿你只能吃辣椒，不吃辣椒不行，见不着太阳。在广东呢？见不着雪。广东在韶关以北，在高山上还有点雪。再往南，更笨见不到雪。我在成都的时候，有的学生请我吃谭鱼头，哎哟，好吃。结果我到广东整天早晨吃早茶，吃的我也腻了，我说咱们今天换一下，吃川菜吧。结果又去吃谭鱼头，吃了以后，当天晚上嗓子肿。我说这个岭南真是热啊。难怪广东人都喝凉茶，香港人都煲汤，为什么？这种南方火热之性的地方他就是在不停的消耗你的阴精、津液，迫使你必须喝凉茶、煲汤去补充体液。如果你按四川的方法、饮食习惯带到那儿去，完蛋了。所以下一节课我们要讲因地制宜，就是说当你处在不同的地域环境的时候，你要尊重当地的饮食生活习惯，这样对你的身体会有好处，如果不是那么做的话，那就是水土不服，反而会损伤身体。

冬至。诸葛亮借东风那天是哪天？冬至日。“冬至一阳生”。就冬天都刮西北风，所以曹操不怕来自东南的火攻，可惜人算不如天算，冬至那天一过子时，阳气升发的时候，开始刮东南风。结果就导致了火烧赤壁。就是很多重病的人，只要熬过冬至，还有大概三个月到半年的生存的可能性。可是好多人都是熬不到这个极限，在这一天之前，或者当天死掉。心是阳气吧？心是阳火，我们说的大肠、肺是属金的，马季死在冬至当天，死在厕所里。就是说如果你的心脏功能好，你能把阴寒的屎排出去。这叫火克金。如果你要心脏功能差，它能把你憋死，这叫反侮，金侮火。春夏的时候，我们要顺应自然，鼓励我们的阳气升发，到了秋冬的时候，要照顾我们身体的滋养。可是到了这个裉节、坎的时候，两方面你都得照顾。很可能阴寒内盛你就抗不过去，所以冬至这一天，我们在古代当成一个大节来过，很重要的一个节气，庆祝我过了这个坎了，这个坎过了，以后就不在话下。

冬至节是白昼最短，黑夜最长。但冬至不是最冷的，小寒、大寒。就跟小暑、大暑一样，相对应的，这就是我们说的数九寒天了，从冬至那天我们开始数九，一九、二九、三九，三九严寒，就是小寒、大寒的时候，也是我们收敛神气，闭藏我们的精髓最好的时机。所以道家在养生的观点，没有什么好与不好，到什么山唱什么歌，到什么节气做什么事就完了，非要拿春天来衡量其他的节气，不对，没有冬天的积累，春夏也没有它的生长发育。所以我们有一句话叫什么？春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。为什么一年四季都没精打采，其实就是冬天没有养足了精。我们平常说精神、精神，这个精的话，就像你银行的存款。我钱不多的话，但悠着点用，我照样能支撑很长时间；我很有钱，我老乱用，老去放纵自己，流失自己的精髓的话，你也活不了多长。所以呢？冬天养足了精神之后，到了春天，它生发的那种生机才会旺盛。

过了大寒，就是阴历春节了，一般是腊月三十和立春前后相错几天或十几天。也就是说度过黎明前的黑暗，度过最冷的时节，春天也就不远了。

天气转凉 多睡一个小时

【字体：大 中 小】2009-08-23 07:40:27 来源：生命时报

天气转凉 多睡一个小时 天气转凉 多睡一个小时

《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑代表三伏天气已过或接近尾声，说明夏天的暑气即将退去，但天气还未出现真正意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期出现，让人感觉浑身上下懒洋洋。北京中医医院王国玮教授认为，“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，建议调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。

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处暑后，之所以还会有乏力现象，是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。

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王国玮建议，处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜 “遇有睡意则就枕”。

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。

女人美颜要睡好“三觉”

　热门推荐: >>更多 　 　　_睡眠_质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

　　人的生命中，*大约有1/3的时间在睡眠中度过*。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。

　　对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

　　美容觉

　　“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

　　子午觉

　　“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴

　　气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

　　回笼觉

　　早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

　　所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

什么是酸性体质，如何改变自己的酸性体质！

悬赏分：0 - 解决时间：2006-3-18 21:22

最好不要服用药物！！！！

提问者： zyfans - 见习魔法师 二级 最佳答案

酸性体质 ECH社团

世界著名医学博士,日本专家筱原秀隆先生的一份报告震惊世界,报告指出:人体的酸性化是百病之源,当酸素在体内愈来愈多,不断堆积,量变引起质变,疾病就会产生. 身体酸碱性测试 酸性体质是如何产生的 但是,需要指出的是,母体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的,为什么时间一长导致成酸性体质呢 造成人体酸化的原因主要有五种: 1.饮食结构不合理 2.运动不足 3.过重的心理负担 4.不良嗜好 5.生活不规律

如何预防酸性体制 把身体"碱"回来 运动 多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物. 碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物. 因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡. 常见食物的酸碱性表 多喝水 如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜. 早睡 晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可见早餐最重要,但许多学生普遍不吃早餐, 一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺,副甲状腺,下脑垂体等腺体,去燃烧组织,造成腺体亢进,体质变酸,长期将导致慢性病. 凡是晚上8:00再进食就称做宵夜.吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,睡觉时,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体. 少运动,整天坐着,又刻意选择一些精致的食物来食用.然而,缺乏纤维素,会导 致肠子功能变差,这样,我们所吃的食物变成了毒素,使体质变酸,慢性病也开始了. 总结 酸性体质已成为全球化的共同问题. 首先,要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态. 其次,要进行科学的锻炼,运动适量,贵在坚特,促进酸性物质的排除.

再次,还要有一个合理的膳食.保证人体均衡营养. 最后,情绪对体液酸化的影响也很大,所以保持良好的心情也是预防人体酸性化的有效措施. 谢谢观赏!

“酸性体质”是百病之源

健康人的血液呈弱碱性，一般新生儿的体内环境都是弱碱性的。但据一项都市人群健康调查发现，在生活水平较高的大城市里，80%以上的人身体呈现不健康的酸性体质。

人体细胞在酸性环境中寿命降低，功能减弱。这样，人体的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，肾脏、肝脏的负担就会加大。因此“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳鸣、失眠、腹泻、便秘等。如果不加以重视、注意改善，酸性体质继续发展就会形成疾病。例如，强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应的炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病；强酸与钙、镁等碱性矿物质结合成盐类，从而导致骨质疏松症等疾病；胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等；酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致肾炎及各种癌症。另外，酸性体质还会影响孩子的智力。酸性体质的人也容易发胖。这就是为什么生活好了，患骨质疏松和细胞增生疾病的人反倒增加了。据统计，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。 为什么我们的体内环境会由碱变酸呢？首先，是饮食结构的不合理。一些专家认为，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多；在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，为3：1。因此，长期摄入过量的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一；其次是运动量不足。有调查表明，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。然而现在人们的运动量大大减少，长此以往，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化；另外，不良嗜好，如烟、酒等都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。也有人认为，过重的心理负担也是原因之一。当压力得不到释放的时候，便会影响身体，从而导致体质的酸性化。 如果你想年轻、漂亮、健康，就要改善自己的体内环境，防止出现“酸性体质”。平时，我们可以少吃一些酸性食物，并摄影入一些碱性食物，来中和酸性体质，如水果、蔬菜、豆类、海带、咖啡或含钙、镁、钾、钠的食物。多参加体力活动，增强组织器官的新陈代谢功能，把代谢产物及时地排出体外。戒除烟酒不良习惯。

@@@@@ 如何减少宝宝感冒的次数

http://www.39.net　　　　　时间：2006年04月03日

　　一直以为自己对宝宝无以复加的细致和关爱，可以让他始终健康无疾。六个月之前，他也确实令我满意甚至得意，从未有过什么大大小小的病痛。但六个月之后，烦恼来了。自满六个月起，先是旷日持久的感冒咳嗽，还未痊愈，又是幼儿急疹高烧，再过一个月，感冒又来了。虽然这几次病都不算严重，都在我的对症下药和家庭护理下康复了，没有去医院忍受针扎之苦。但到了最后一次感冒时，我也是很沮丧甚至灰心了。为什么如此精心护理、小心翼翼，他依然小病不断？

　　从八个月感冒之后，在灰心之余，我也反省自己。于是，调整了部分日常护理方式。我想这些调整可能的确有效。自八个月至现在，宝宝10个多月了，没有再发生过以往一个月至少要出现1-2次的感冒之类的状况。

　　在此，对于如何提高宝宝的抵抗力，尽力地去减少感冒的次数，谈谈自己的一些体会。

　　一、疾病多发阶段提高警惕

　　不要因为宝宝自出生以来还未生过病而洋洋自得地认为宝宝的抵抗力很强，也不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。六个月之前的宝宝，确实还没有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白彻底耗尽，疾病的高发期从此开始。

　　母乳喂养的宝宝可能抵抗力会相对强一些，但也是根据不同体质因人而异。有些宝宝可能是人工喂养，一样得病不多，有些是母乳喂养，反而经常生病。并不能因为这个而怪罪母乳。要相信母乳永远是婴儿最好的食品。只是个体差异和护理方法不同而已。你要想一想，如果你的宝宝不吃母乳，也许得病的几率会更高。话题扯远了。

　　所以，六个月之后的宝宝，要比以往的日常护理提高警惕。以往不会生病的情况，现在可不一定，千万不能大意。尤其到春季、冷热交替的季节，都是感冒及各种疾病的高发季节，要特别注意，从思想上重视起来。

　　二、少穿衣、少盖被

　　其实我在宝宝八个月之后调整的护理方式中最主要的就是减少他的穿衣、盖被，让他不再始终处于温暖出汗的环境包围中。

　　宝宝奶奶家暖气很热，室温在22度以上，中午更高。前几个月刚来奶奶家，一直穿着保暖内衣裤，有时甚至再加一件春秋衣。宝宝经常手心热热的。宝宝爷爷奶奶就怕冻到孙子，有时抱着还会拿个小褥子裹一裹呢。晚上睡觉，宝宝奶奶给做了棉睡袋，柔软暖和，可怜宝宝睡前总是满头汗呵。在我的请求下，又改做了一个薄棉的，好歹不太出汗了，但我估计还是比较“温暖”。就是这几个月，宝宝频繁生病。

　　八个月之后，我坚决去掉了宝宝身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一个薄马甲。当然，刚睡醒时，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活动开了暖和了再去掉。（刚睡醒时宝宝身体热量少，这时要特别注意宝宝不要着凉）到中午阳光明媚时，会连马甲也去掉。只穿一件单衫的宝宝，无比利索，小手渐渐变得温润、潮湿。这才是健康的体温表现。

　　晚上睡觉，我也忍痛摒弃了那件柔软的薄棉睡袋，改为一套春秋衣裤。原来盖在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。宝宝睡觉时的汗消失了，睡眠也踏实了许多。

　　其实为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，MM们总是担心宝宝会着凉的。标准就是，减衣减被后，摸摸宝宝的小手，温温的就是温度适宜。熟睡时，脚也是温暖的，但不出汗，就是最舒适的温度。宝宝自身的散热和排汗功能还不够完善，大人如果穿衣多了，会觉得热、出汗、不舒服，而宝宝就不一定。他又不会说话，只能这样热着。如果宝宝长期穿衣过多，手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。这样过不了多久，宝宝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。

　　三、宁可少吃不要多吃

　　做妈妈的，都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。

　　随着宝宝的长大，辅食吃得渐渐多起来。我也生怕自己的宝宝少吃到哪样美食，担心缺乏哪种营养。每天努力地为他安排着各种各样的食谱，各种各样的营养搭配。这种方式肯定是没有错误的，但关键是量一定要掌握好。

　　回想宝宝在前几月的饮食，吃饭总量是偏多的。因为他不爱喝奶粉，我总担心他缺营养，想方设法想让他多吃点，尤其是荤菜。宝宝倒也好喂，食欲还不错，一般给他准备的饭都可以喂下去。有一段时间他吃三顿饭，每一顿都是大半碗稠粥或面条，再加上好几种鱼/虾/肉/肝/蔬菜等，还一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同时还吃母乳）。现在想来那时真是鬼迷心窍了，才七八个月的孩子，要给他那么多东西吃，身体负担能不重吗？

　　最近一段时间，虽然依然是三顿辅食，但我已经把量大大减少了。在保证各种营养种类的前提下，我时刻告诫自己：宁愿少吃，不能多吃。每顿饭都严格控制，稠的食物不可超过半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但荤菜类少吃，坚决不超过1大匙，哪天感觉他消化不太好时就不吃。荤菜类多吃鱼，少吃肉。必要的情况下，可以减掉一顿辅食，但牛奶和水果不减。这样即易消化，还保证了营养。

　　经过一段时间的饮食调整，宝宝的消化系统和代谢系统得到了休息，最近明显感觉到他的食欲大大增强。每次无论吃什么饭都会急得吱哇叫，迫不及待地用手去抢食物和小勺往嘴里塞。这在以前是很少有过的。

　　其实宝宝的消化系统与他的免疫系统也是密切相关的。如果摄入食物过多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。

　　还是那句老话：“要得小儿安，三分饥和寒”。确是多少代人抚育儿女流传下来的真理啊。

　　四、水是健康之源

　　众所周知，水是个好东西，水能治百病。但到了小宝宝身上，有时喝水变成了一件很困难的任务。许多妈妈会想，喝水太费劲了，不爱喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加辅食后的宝宝，一定要每天加水。稍大一点的婴儿，由于吃的食物成分已逐渐接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是婴儿的一天需水量。

　　喝水当然最好的是白开水，但许多宝宝可能根本不接受白开水。宝宝也不爱喝，但他喜欢喝果汁。我的方法就是给他喝果汁加水，开始1比1，后来越兑越淡，果汁越来越少，几乎接近白开水了。现在，他已经养成了喝水的习惯，到时会主动想喝，而且也可以喝点白开水了。每天我也会煮点梨水给他喝，放上一两粒川贝和红枣。小婴儿的体质一般是偏热型，容易上火，经常喝点梨水，润肺祛火，也算是起到保健作用吧。

　　对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。小宝宝的习惯是靠家长来培养的，如果他10个月时不喝水，那到一岁他也不喝，到两岁、三岁，如果一直没有养成喝水的习惯，对健康是非常不利的。

　　最近两个月，我给宝宝喝水的量较以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感觉体内原有的郁热慢慢散出，我想这也是抵抗力增强、少生病的一个重要原因。而且，小婴儿肾脏功能发育不全，往往由于喂养不当肾脏功能受到一定的影响。喝水也是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢系统功能增强，消化系统、免疫系统都随之良好运转。

　　五、有生病苗头时抓紧采取措施，细心护理

　　其实在很多情况下，宝宝有生病前兆或迹象时，妈妈如果能细心观察到，及时采取有效措施，是可以避免生病的。

　　比如宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它，肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏，不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。

　　喝葱白煮水是在宝宝刚开始流鼻涕时、防止病情进一步发展的有效手段。曾在有的妈妈论坛看到宝宝喝了葱白煮水一天，就不流鼻涕了，当然感冒也就终止了的情况。煮法很简单，就是用大葱根部的一段葱白，约手指头那么长即可，加水煮约半小时，成300CC左右。可放冰糖调味。

　　如果有点轻微的咳嗽迹象时，川贝梨水或川贝蒸梨都是一个很好的食疗方法。在病还未发起时，抓紧多喝点梨水，一般会有明显的效果。

　　如果还怕感冒还怕咳嗽，不妨两种水一起煮。我通常就是在川贝梨水中放上一段葱白，还可以加上块萝卜，既能预防感冒，还有营养呢。

　　不过有两点需要注意：一是要想控制病情发展，喝的水一定要够量，一般每天要在300CC以上才会有效果。如果宝宝已经有明显的病状了，这时不妨试试在两小时内让他喝水100CC以上，可能会有截断病情的奇效。二是不管葱白水也好，川贝梨水也好，都是保健作用或辅助治疗作用，在病还未发起之前是有效的，一旦病情发展，仅靠这些是起不到治疗作用的，必须配合药物治疗或及时去医院，以免贻误病情。

　　再比如宝宝某一天的大便次数由一次变为两次，内有未化之物，或宝宝的舌苔突然变得白厚，这都是宝宝消化系统运转不正常的信号。这时要给宝宝的食物减量，尽量喂食易消化吸收的东西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米汤等。不要怕宝宝营养不全面继续喂许多的肉鱼虾等。要知道一天两天少吃点东西是绝对影响不到宝宝的营养的，反而会减轻他的肠胃负担，提高免疫力，对健康有益无害。

　　通常我在感觉宝宝消化不太好、舌苔厚时，会适时喂他两次王氏保赤丸，健脾祛滞。或喂点金双歧、乳酸菌素片之类，增强消化能力。当然喂食酸奶也是改善消化不良的一个好方法。

　　宝宝消化不太好时，容易积食，积食的宝宝抵抗力会下降，稍一受凉就容易感冒。所以在有消化不良的端倪时，就要重视它，采取措施，确实可以有效防止生病。

　　六、增加宝宝的户外户内活动

　　多让宝宝接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。

　　户外活动的重要性毋庸赘述，户内活动也同样重要。相比而言，宝宝在家的时间还是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝宝活动活动。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。宝宝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

　　结语

　　想到的和体会比较深的就这几点了，当然还有许多避免生病的注意事项，比如出汗后不要吹风啊，睡觉时不要着凉等等，都是一些老生常谈的护理常识了，在此不再赘述。

　　最后，还要告诉各位妈妈的是，不要对小宝宝的生病太紧张。即使我们百般精心护理，小孩子也总要生病的，每年3-4次的感冒都是正常的，也是自身免疫系统完善和提高的一个标志。妈妈的心都是柔软无比的，宝宝生病时的焦急是人之常情。但我们在尽最大努力去避免可以避免的病痛之外，要学习的，就是用轻松一点的心态去对待宝宝的病痛，积极地照顾他、治疗他。要知道，宝宝很快就会恢复到从前的健康、活泼、可爱。

@@@@@ 　小儿腹泻后的饮食

　　１．焦米汤。这在民间广为采用，制作方法也较简单。先将大米粉（米粉产品）放入锅中用文火炒成淡黄色，闻到焦米香味时即可，注意掌握火候，不宜过焦。食用时间焦米粉（米粉产品）加水５％煮，边煮边搅拌，直到煮开。然后加入５％白糖即成。米粉（米粉产品）炒黄后，淀粉变成了糊精，更容易消化，其中一部分炒焦成炭，炭末具有吸附作用，故对婴儿腹泻较为适宜。

　　２．甜淡茶水。红茶少许用开水冲泡后，将茶叶除去，按３％加入白糖即成。茶叶有收敛的功效，对婴儿腹泻是一种很好的饮料。

　　３．胡萝卜汤。将胡萝卜５００克洗涤干净，捣烂使成泥状，加水煮数１０分钟，用细筛将其过滤去渣。然后加水稀释到１０００毫升，再加入５％白糖即成。胡萝卜为碱性，含有果胶，能吸附细菌及其毒素，并使大便成形。

　　４．苹果泥汤。将成熟的苹果５００克洗涤干净，削皮去核后捣烂成泥状， 加入淡甜茶水即成。苹果不同于其它水果，其纤维比较细腻，对肠道很少刺激。 苹果含有鞣酸，具有收敛作用，并能吸附毒素，故适合于小儿腹泻、痢疾后食用。

@@@@@@ 腹泻患儿家庭护理备忘录

　2000年7月21日 10:55　

　　腹泻患儿大多数可以在家里护理和治疗，因为家庭护理能够更及时，方便，并且可有效地预防和治疗患儿发生脱水和营养不良，因此需要婴幼儿父母掌握一些护理腹泻患儿的知识。

　　如何判断腹泻？

　　主要根据两点来判定：

　　● 排例次数

　　正常小儿每天排便1-2次，但在腹泻时次数增多，轻者4-6次，重者达10次以上。

　　● 便的性状

　　正常小儿便呈黄色条状物，腹泻时为稀便、蛋花汤样便、水样便、粘液便或粘脓血便。并且患儿常伴有呕吐、发烧、烦躁不安、精神不安。

　　不同季节腹泻特点

　　小儿腹泻有夏季（6-9月）及秋冬季（10-1月）两个发病高峰。

　　● 夏季腹泻主要由细菌引起，通常为粘液性便，常用腥臭味。

　　● 秋冬季腹泻主要病毒感染引起，以水样便，稀糊便为多，一般无腥臭味。

　　罹患原因

　　● 肠道内感染是引起小儿腹泻最常见的病因，常因以下情况所致：

　　● 婴幼儿进食的水、食物及餐具被病菌污染。

　　● 添加离乳食品不恰当，如短时间内添加的种类太多或一次给喂食的量太大。

　　● 给婴幼儿吃含脂肪较高的食物。

　　● 不小心让婴幼儿肚子受凉。

　　肠道外的感染也可引起腹泻，如肺炎、中耳炎、上呼吸道感染等。

　　特点提示：

　　以上提到的各种腹泻均为病理性腹泻，病儿需要接受护理和治疗。但是在6个月以内由母乳喂养的小婴儿中还可出现一种生理性腹泻，即出生后不久就开始排黄绿稀便，每天要好多次，可小婴儿食欲和精神很好，体重增长正常。这种生理性腹泻不需要治疗，一般在添加离乳食品后便逐渐转为正常。

　　护理和治疗四要点

　　要点1：给足够的流体以防脱水

　　从腹泻伊始就要给小儿喂比平日更多的水，能喝多少就给多少，像白开水，自制的糖盐水，口服ＯＲＳ补液盐。6个月以上的小儿可喂些茶汤、米汤，直到腹泻停止。

　　专家叮嘱：

　　千万不要给小儿喝高糖饮料、高糖果汁、甜茶、汽水等，因为它们可使腹泻加重。

　　要点2：给足够的食物预防营养不良。

　　遵循少量多餐原则。6个月以下吃母乳的小儿继续母乳喂养，但应注意比原来次数多加次，而且喂母乳的妈妈应该少食脂类食物；喂牛奶或奶粉的小儿，在所喂的奶中加相当于平时2倍的温开水；已经添加离乳食品的小儿可给稀粥、烂面条、鱼肉末、少量蔬菜、新鲜水果汁、香蕉泥，适当地在食物中加少许盐。

　　专家叮嘱：

　　一定不要给小儿禁食，这样会导致脱水和逐渐消瘦，发生营养不良而影响体重增长。

　　要点3：加强臀部皮肤清洁和护理

　　因排便次数增多对臀部皮肤刺激性加大，因此小儿每次便后都要用清水冲洗臀部、会阴、但不要用碱性清洁剂。

　　对还在用尿片的小儿最好选择一次性尿片。如果用自制的尿片，要选用柔软吸水的棉质布，而且每次用后应用碱性小的清洗剂洗干净，然后清水冲净，晾晒在日光下消毒。

　　专家叮嘱：

　　对臀部皮肤发红的小儿，可将小屁屁暴露于空气中使其干燥，然后涂些尿布疹膏。

　　要点4：必要时及时就医

　　当小儿腹泻不见好转或出现这些表现时：

　　·频繁大量水样便。

　　·频繁呕吐、口渴加剧。

　　·不能正常进食进水。

　　·口服ＯＲＳ补液盐但尿仍很少，眼窝、前囟下陷，口唇干燥。

　　·发烧、便中带血。

　　专家叮嘱：

　　不要随意给腹泻患儿用抗菌素，最好听从医生的指导。

　　预防举措

　　● 腹泻是典型的“病从口入”疾病，因此保持小儿所进的水和食物及其餐具清洁卫生非常关键。

　　● 大力提倡母乳喂养。一是可减少人为污染的机会，二是母乳中的抗体可增加小儿抗病能力而减少腹泻。

　　之二：怎样在家里口服补液？

　　小儿腹泻时体内大量的水分及钠、氯、钙离子随大便排出体外，因此引起身体脱水、电解质代谢紊乱和酸中毒，这对小儿的危害很大，往往是病情加重的根本原因，腹泻患儿的家长应仔细观察孩子有无脱水。轻度脱水或在小儿腹泻开始就进行口服补液，可以纠正或预防脱水发生，使小儿病情得以控制。

　　判断脱水程度

　　较轻脱水：小儿有口渴感觉，烦躁爱闹，口唇稍干，尿比平时要少，而且颜色深而黄。

　　较重脱水：小儿烦燥不安，眼窝和前囟凹陷，哭时泪少，口唇干燥，皮肤被捏起时皱褶恢复较慢（多于2秒钟），尿很少甚至几小时无尿。严重者嗜睡，四肢冰凉，脉搏摸不清。这种脱水情况应及时去医院静脉补液。

　　如何使用口服补液盐（ＯＲＳ）

　　ＯＲＳ是根据世界卫生组织和联合国儿童基金会推荐的成分而制成的。

　　ＯＲＳ成分：

　　氯化纳 3.5克

　　枸橡酸钠 2.9克或碳酸氢钠2.5克。

　　氯化钾 1.5克

　　无水葡萄糖 20克

　　专家提醒：

　　·ＯＲＳ配制好干粉，使用时一定按说明的量加水，水加太少有可能使腹泻恶化，水加太多则影响补液效果。

　　·不要把ＯＲＳ加在奶、米汤、果汁或其他饮料中。

　　·按说明配成的含糖浓度是宜吸收水和钠的浓度，因此不能再加糖。

　　用量及服法：

　　2岁以下的小儿可用小勺喂，大一的孩子用小杯喝，从开始补液就要不时地、一点一点给小儿饮用，500毫升的口服液须在24小时内喝完。以后只要小儿想喝要尽可能地多给，能喝多少就喝多少，直到腹泻停止。

　　之三：滥用抗菌素会使腹泻经久不愈 作者：张惠

　　由于小儿患腹泻后吐泻多较重，因此不少人都急于应用抗生素治疗，求迅速治愈，但有时适得其反，虽经用一种甚至多种抗生素治疗，腹泻却久治不愈，多数是服用抗生素不当造成的。

　　滥用抗生素的害处之一是可引起细菌耐药性，造成疾病治疗上的困难。其二是可引起肠道菌群失调。正常人体内都有一定的正常寄生菌，这些细菌可抑制潜在致病菌和侵入体内的外籍细菌的繁殖，避免发病。但长期、大量、不恰当应用抗生素，可使肠道正常寄生菌被抑制甚至被杀死，其结果可导致体内潜在致病和侵入体内的病原菌大量繁殖，使腹泻加重，甚至引起全身细菌性感染。

　　近年来我们遇50余例腹泻患儿，曾先后服用过磷霉素钙、庆大霉素、痢特灵、肠炎灵、复方新诺明、氨基苄青霉素等1种或数种抗生素，有的甚至服用小儿不该用的氟哌酸，用药后腹泻经久不愈，而且大便镜检白细胞逐渐增多。进一步检查，证实均有菌群失调现象，有的严重失调。此时立即停用抗生素，服用整肠生、回春生或促菌生素并加用多种维生素，特别是 B族维生素，扶植正常肠道菌群，治疗后腹泻反而逐渐好转，有的迅速好转，而且大便化验白细胞逐渐减少到消失，肠道菌群也逐渐恢复正常。

　　因此凡遇病儿腹泻，要仔细观察粪便性状，认真分析导致腹泻的原因，恰当用药，不能千篇一律服用抗生素。

　　如果患了细菌性肠炎可用抗生素。细菌性肠炎表现发热、腹泻、粪便有粘液或脓血、大便有腥臭味，有的有里急后重感，即使后仍有余便未尽的感觉，这时应当服用抗生素。在用药前要到医院做大便常规化验，细菌培养，以便根据生长细菌的种类选用恰当的抗生素，并疗程要适当，应当在医生指导下用药。

　　如果腹泻稀水便、有酸味，又没有急剧发生严重脱水，其病因约70%左右是病毒和产毒性大肠杆菌引起，此时可不用抗生素。

　　另外患感冒、气管炎、肺炎或饮食不当、腹部着凉等都可发生腹泻，此时仅便次增多、稀便、无脓血、便无腥臭味，此种情况不适当喂些易消化食物，服些助消化药，不用服肠道抗生素、随原发病好转腹泻会逐渐好转的。

　　之四：小儿腹泻食疗法 作者：王桂香

　　● 人工喂养者最好在医生指导下酌情选用祛乳糖豆制配方奶粉或含有双岐杆菌（一种肠道内有益于人体的厌氧菌）的配方奶粉。6月龄以上的小儿，也可选用酸奶、面条或烂粥等易消化食物，避免食用油腻和菠菜韭菜等食物。

　　● 姜茶饮（绿茶、干姜丝各3克加水150毫升煮开后随意饮用）或姜粥（生姜5克，大米30克加水适量煮粥，再调一点糖和盐食用，每天2次）具有祛寒止泻作用。

　　● 胡萝卜汁（鲜胡萝卜250克洗净切碎入锅，加细盐3克，适量水煮烂后渣了汁，每天分2-3次服用）有健脾消食止泻作用，适用于脾虚型泄泻。

　　● 苹果泥（适用于6月龄以上的小儿，每天2-3次，每次30-60克）或苹果汤（苹果1个洗净切碎，加盐0 .8-0.9克，糖5克，水50毫升共煎汤分2-3次饮用），因其内含有鞣酸，也有止泻作用。

　　● 鸡蛋黄油（将鸡蛋1-2个煮熟，去蛋壳和蛋白，留蛋黄放锅内用小火炼取油后，每天分2-3次服用。此方法适用于6月龄以上小儿，连用3天为一个疗程），其有补脾益胃和止泻作用。

　　● 栗子糊（栗子3-5个），去壳捣烂加水适量煮成糊状，再调点白糖后一次服用，每天2-3次，其有温中止泻作用。

　　● 山药粥（山药60克，加水200毫升煎煮成100毫升去渣后服用，每日2-3次）或山药粥（山药500克，糯米250克加水适量煮粥食用，每日2-3次）其有健脾止泻作用。

　　● 石榴茶（鲜石榴2个，去皮后掰碎加水500毫升，小火煎至150毫升去渣后，加适量白糖，分2-3次服用）其有调理脾胃，收敛止泻作用。

　　● 白扁豆汤（白扁豆60克，加水400毫升煎至150毫升去渣后分3次服用）其有利湿止泻作用，特别适用于小儿夏秋季腹泻

@@@@@ 夏季腹泻 不怕不怕

　　现代育儿周刊　　2007-05-19

“五一”长假过后，医院里又多了许多拉肚子的小病号。据医生介绍，腹泻是夏季儿童的常见病之一，每天都有不少患儿前来就诊。为此,我们采访了广州市第一人民医院儿科主任于力，请她为家长们介绍夏季腹泻的病因、症状及护理。

>>>妈咪医生阻断宝宝腹泻有技巧<<<

引起腹泻的原因

根据于主任介绍，常见的腹泻一般分为两类。一类是感染性腹泻，通常是由细菌和病毒引起的。比如通过呼吸道传染的轮状病毒，进入肠道后就可能引起腹泻。另外，夏季天气炎热，食物容易变质，滋生大量细菌，这也是引起腹泻的原因之一。另一类为非感染性腹泻，也叫食饵性腹泻，这类腹泻是因为食物过冷、过热，或者消化不良引起的。于主任还说，夏天大量的血液分布在体表，消化道的血液就相应减少了，为了不给消化道增加太多负担，夏天要吃清淡的食物，少吃辛辣的食物，如火锅之类。

看“便便”，识症状

腹泻最主要的症状就是解大便的次数和量都增多了，少则每日3～4次，多可增加到每日10余次，同时性状也发生了改变。因此,家长可以通过观察宝宝的“便便”，大致判断孩子患上的是哪类腹泻。于主任说，如果大便里带有黏液和血，很可能是细菌感染引起的；大便呈水一样的稀糊状，没有黏液，则可能是由病毒引起的；如果宝宝拉的大便很臭，而且夹有未消化的食物残渣，多半属于消化不良引起的腹泻。当然，伴随出现的还会有呕吐、腹痛、发热、食欲减退等症状。

腹泻的家庭护理

对于腹泻的孩子，护理中最重要的一点就是预防脱水和电解质紊乱。当孩子拉肚子时，身体里的水分也随之流失，所以需要大量补充水和电解质。怎样同时补充这两种成分呢？联合国卫生组织向第三世界国家推荐的是米汤加盐，比例为一啤酒瓶的米汤加一啤酒瓶盖的盐。在补充水和电解质的同时，针对症状进行治疗。于主任还推荐了几个食疗小方，如果是由细菌感染引起的腹泻，可以用马齿苋熬水喝；病毒感染引起的腹泻，可用乌梅熬水喝；如果是因为消化不良引起的腹泻，把山楂和鸡内金炒焦，再熬水服用。

少给孩子用抗生素

除了上面提到的一些注意事项外，还有一件事需要引起爸爸妈妈的关注——少给孩子用抗生素。因为人体内有一个微生态环境，它是寄生于人的肠道黏膜表面的大量厌氧菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。食物进入肠道后，厌氧菌先把这些食物消化一半，让肠胃能更好吸收。如果经常使用抗生素，有害细菌是被杀死了，可正常的厌氧菌群也被杀死了。厌氧菌少了，营养物质消化不了，孩子就会肚子胀、厌食，免疫功能也会降低。所以，要尽量少给孩子用抗生素，保证孩子有一副好肠胃。

@@@@@@ 宝宝秋泻不宜选用的药物

www.39.net　　2007-09-10　　放心120　　

　　秋季是小儿腹泻的高发季节，尤其6个月至2岁的宝宝。如果宝宝的大便次数比平时增多，其性状改变呈稀薄、水样，每日10—20次，并伴有脱水症状时，即可诊断为小儿秋季腹泻。婴幼儿秋季腹泻是一种轮状病毒所引起的急性肠炎。

　　假如孩子得了秋冬季腹泻，因为属于病毒性感染，因此不要盲目使用抗生素（除有细菌感染的并发症外），容易造成肠道内细菌滋生。另外，也不要使用成人惯用的止吐或止泻药。由于幼儿肠壁发育尚未完全，而止泻药是通过麻痹肠道蠕动来达到止泻目的，使原本不能消化吸收的刺激物质渗入肠壁组织，延迟复原的时间，造成长期腹泻或过敏。以下是一些小儿腹泻不宜选用的药物。

　　易蒙停（洛哌丁胺）：该药为一种极强的长效抗腹泻药物，适用于各种病因引起的急慢性腹泻的治疗。但其作用强烈，强度比吗啡大。能直接作用于肠壁，阻止乙酰胆碱和前列腺素的释放，从而抑制肠蠕动和收缩，使功能恢复正常，因此能迅速止泻，并很快消除不适感。但用于低龄儿童易致药物不良反应，如影响中枢神经系统等，加之曾有新生儿用药致死的报道，故国内外均限制用于低龄儿，如我国易蒙停使用说明书中就规定：5岁以下儿童禁用。

　　复方地芬诺酯（复方苯乙哌啶）：适用于急慢性功能性腹泻又慢性肠炎的治疗。该药每片含盐酸地芬诺2.5毫克、硫酸阿托品0.025毫克，其中地芬诺酯对肠道作用类似吗啡，适用于急、慢性功能性腹泻及慢性肠炎等，作用亦很强烈。由于国内外不断有应用该药致小儿中毒甚至致死的报道（死亡病例集中于小于两岁的婴幼儿），又因该药小儿用药剂量至今尚无统一标准，因此两岁以下婴儿禁用，两岁以上小儿应慎重使用（严格控制用药剂量）。

　　氟哌酸（诺氟沙星）：对致病性和产毒性大肠杆菌、沙门菌属等所致的胃肠炎、菌痢有良好疗效，临床应用广泛，为人们熟知。但因该药及其同类（喹诺酮类）药物有引起骨病变的可能，因此，12岁以下小儿不宜选用。

　　四环素：具有广谱抗菌作用，治疗感染性腹泻具有一定疗效。细菌对四环素类抗生素产生耐药性较严重，有些致病菌如金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾杆菌等对四环素类的耐药菌株已占50％～90％以上，因此疗效有所降低。而8岁以下小儿应用四环素及同类药物如土霉素、多西环素（强力霉素）、米诺环素（美满霉素）等可致恒齿感染、牙釉质发育不良和骨生长抑制，而且长期使用对肝脏有损害。因此8岁以下的小儿应避免应用此类药物。

　　药用炭：药用炭为吸附药，用于胀气及消化不良性腹泻。能吸附导致腹泻及腹部不适的多种有毒与无毒刺激物，减轻对肠壁的刺激，减少蠕动，从而起到止泻作用。但由于该药吸附作用强助无选择性，对消化酶如胃蛋白酶、胰酶的生长活性均有影响，长期应用可影响肠道的营养吸收，禁止长期用于3岁以下小儿腹泻或腹胀。

@@@@@ 小女腹泻（秋泄）的治疗过程

http://www.39.net　　　　　时间：2005年12月21日

　　宝宝7号（周二）早上开始出现感冒症状，流鼻涕，打喷嚏，开始喂小儿感冒冲剂。这样一直到11号（周六），期间精神状况一直不错，吃饭睡觉正常，不发烧，所以也没去医院。周六上午我出去了，中午到家的时候，婆婆说上午拉了二次，我开始担心，会不会是秋泄，早就听说它的厉害，而且轮状病毒疫苗还没打。下午四点又拉了，我决定带着大便去妇儿医院化验。大便成蛋花状，黄色，无粘液，无便血。

　　到了医院，急诊拍挺长对，就让门口的护士先开了单去交费化验，到了楼上化验医生问大便是否干净，我说是从尿布上弄到袋子里的，她说不行，这样化验不准确，要大便直接接到干净的容器里带过去再化验。无奈只好作罢，先去找医生问问。医生说没化验大便不好说是不是秋泄，就开了妈咪爱、思密达和木麻黄三种药，并说感冒冲剂喂了两天就不用再喂了。

　　回家就赶紧喂药，思密达一喂就想呕，过会又喂木麻黄，喂了就直接吐出来了。

　　晚上半夜开始发烧，低烧，没有吃退烧药，怕影响医生诊断。

　　12号上午，我们带着宝宝又去妇儿医院，直接去看急诊，这次换了另一个当班医生，当时烧38度，验了血常规，听了胸，医生说有点病毒性感冒，有点消化不良，还有点细菌性痢疾，不能判断是否秋泄，我告诉她另一个医生昨天开的思密达和木麻黄喂不进去，她就让喂妈咪爱和阿莫西林，并继续喂感冒冲剂。

　　虽然心里不太相信会是细菌感染，但是按她说的喂了阿莫西林，没有再喂感冒冲剂。晚上宝宝开始呕吐，我有点怀疑是阿莫西林的问题了。

　　13号我打电话咨询一位老中医，给他讲了血常规的化验值，得到确认，不是细菌感染，不能再喂阿莫西林，呕吐也是药物的副作用，可以喝绿豆汤解这个药。而且也不能再喂食平时喝的奶粉，要喝腹泻专用奶粉。可以把米炒焦了加点点盐喝，补充水分、能量和电解质，不至于脱水。我深深自责，不应该这么轻易就喂抗生素，还是广谱的。当天又拉了四次，吐了两次，宝宝精神已经开始不太好了。

　　14号。宝宝的大便一直没有顺利接到干净的，所以一直也没有化验。我觉得很可能就是秋泄或者和秋泄有关，后来看到有人介绍“百贝宁”，治疗秋泄的药。我决定去买。先去了宝华，没有这个药。又去旁边的海王星辰，还没有。就去附近的福田中医院，给医生讲了孩子的状况，医生说应该是秋泄，不过这里没有这个药。又去这附近的北京大学深圳医院（中心医院），也没有这个药。不甘心，直接去妇儿医院（因为看急诊的时候，看到他们墙上贴的有百贝宁的介绍），直奔药房问，还是没有。觉得奇怪，去急诊室问，又换了个医生，说精神不太好要来打点滴，听着心里就好害怕，问他可否吃百贝宁，他说应该有帮助，但是要看个体差异，而且这个药是“健”号，不是“准”字号，属保健品，医院没有，想买要去燕南路上的卖妇婴用品店去。而且这个药很贵，我想只要能好，总比去打点滴强。又去燕南路，好在不远，第一家妇婴用品店，没有。又去前面的“妈妈宝宝用品商店”，终于买到了。到家已经6点了，赶紧喂。当晚，贴了丁桂儿脐贴。

　　喂药后的情况：当天夜里3点又拉过一次，15号一天没在拉，但15号上午又吐了一次。16号下午拉了一次，大便基本恢复正常，精神也基本恢复。

　　买了腹泻专用奶粉，饮食也基本恢复。

　　买了合生元，希望能对宝宝吃过抗生素的娇嫩的胃做下调理。

　　总结经验、教训：

　　1、如果是单纯的感冒：吃小儿感冒冲剂，吃上两三天，慢慢就会好了。 　　2、如果大便无粘液，一般不是细菌性腹泻，可不用抗生素。 　　3、如果为蛋花状，又拌有发烧，发生在秋冬季节，患秋泄即轮状病毒腹泻的可能性较大，可服百贝宁。 　　4、一般腹泻会拌有消化不良，所以要做好小肚子保温（贴儿脐贴或用生姜捣碎了敷肚脐），同时喂点妈咪爱、乳霉生、参茸白术散等帮助消化的药。 　　5、不要随便喂抗生素，尤其是广谱的。 　　6、腹泻时，不要喂普通奶粉，要喂腹泻专用奶粉。 　　7、腹泻时，要喂米汤补充电解质和能量，防治脱水。 　　8、病情严重、精神不好、脱水还是要尽快送医院治疗。

　　这就是我宝宝这次历经10天的感冒、腹泻、发烧、呕吐的生病、求医、治疗 过程，希望对正在经受此煎熬的妈妈有所帮助。

*****　@@@@@@ 给宝宝常备些中药 http://www.39.net　　　　　时间：2007年03月21日

　　家中有了小宝宝，经常感冒或腹泻，应该常备些什么中成药呢？河南中医学院一附院儿科郑琼华副主任医师说，可以准备些安全可靠，家长又很容易掌握的非处方药。

　　★ 健康小建议：

　　感冒

　　1、孩子伤风感冒，打喷嚏流鼻涕，体温37度以下时，可以服“抗感颗粒”。

　　如果伴有食积发热，体温很容易蹿到38度以上，除上述症状外，还会出现厌食、便秘。这时服用具有外散风寒、内消积热作用的“小儿双清颗粒”，效果应该不错。

　　2、体温到了38.5度，可服退热药“柴胡口服液”。服用退烧药一定要遵照说明书，不能随意用。

　　3、如果出现咳嗽，可服“小儿肺热咳喘口服液”。该药1岁以内孩子每次喝5毫升，2岁至4岁10毫升，4岁以上20毫升，每日3次。

　　>>>> 幼儿感冒专题

　　腹泻

　　如果饮食不当，小孩子很容易发生消化不良性腹泻，表现为厌食，拉水样大便，夹杂有奶瓣。此时可服“稚儿灵颗粒”。该药有健脾止泻、消积开胃作用，为了口感好，可以放在奶或饮料里让孩子服用。一般1至2岁的孩子一次1/2包，2岁以上一次1包，每日2次。

　　>>>> 幼儿腹泻食疗

　　★ 提醒：郑琼华提醒说，如果在家自疗效果不好，孩子很可能合并有其他并 发症，要及时到医院检查。

19款宝宝防病治病食疗粥

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　　宝宝都不爱吃药，但美味的粥孩子一定不会拒绝，那么妈妈为什么不赶快露一手呢？既防病又美味，还等什么？

　　有助于宝贝增强免疫力

　　1.羊肉山药粥(适合1岁以上的宝贝)

　　原料：精羊肉100克，鲜山药100克，粳米30克，鲜姜、食盐各少许。

　　做法：羊肉洗净切成小丁，山药也去皮切丁，放入锅中用慢火炖烂，加入粳米和鲜姜片煮成粥，再拣出姜片，加入食盐使粥稍带咸味即成。

　　功效：补脾胃、益肺肾。

　　小提示：适于脾虚营养不良，发育迟缓，免疫力差的宝贝。

　　2.玉屏风粥(适合10个月以上的宝贝) @@@@@

　　原料：防风5克，白术10克，黄芪20克，粳米30克，白砂糖少许。

　　做法：将上述3味中药先放砂锅内加水熬汤两次、去渣;两次药汤合并后放入粳米熬成粥，调入少许白砂糖即可。

　　功效：补气健脾、利水固表。

　　小提示：这是著名方剂“玉屏风散”的食疗法。妈咪可给体制偏弱、容易感冒着凉的宝贝试一试，尤其是冬春季节。

　　有助于宝贝强健脾胃

　　3.茯苓莲豆粥(适合1岁半以上的宝贝)

　　原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

　　功效：健脾益胃、行气利水。

　　小提示：这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。

　　4.姜枣小米粥(适合8个月以上的宝贝)

　　原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

　　做法：先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟;捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

　　功效：调和脾胃、解表中和。

　　小提示：脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。

　　有助于宝贝增强代谢

　　5.菠菜粥(适合8个月以上的宝贝)

　　原料：菠菜100克，粳米30克。

　　做法：菠菜择净清洗，切细碎备用。先煮粳米粥，将要熟时放入菠菜，再煮沸即可。

　　功效：和中通便。

　　小提示：适用于消化不良、大便不通的宝贝。

　　6.蕉薯润肠粥(适合1岁以上的宝贝)

　　原料：香蕉50克，红薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

　　做法：把香蕉和红薯切成小块，花生仁碾碎，和糯米一同煮成烂粥即可。

　　功效：润肠通便。

　　小提示：这款粥可以帮助改善宝贝习惯性便秘。

　　7.苁蓉杞子粥(适合1岁半以上的宝贝)

　　原料：肉苁蓉(味甜者为好)20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。

　　做法：先将肉苁蓉浸泡后切碎，文火炖煮至烂，，捞出渣后在汤中放入枸杞子和粳米煮成粥，调入蜂蜜即可。

　　功效：滋补下元，润肠通便。

　　小提示：如果宝贝肾气不足、发育迟缓兼有习惯性便秘，可以常吃这款周

　　有助于宝贝健脑开智

　　8.三仁香粥(适合10个月以上的宝贝)

　　原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。

　　做法：先将三仁一同放入锅中微炒，放凉后碾碎并剥去皮，和糯米一同煮成烂粥。

　　9.龙眼小米粥(适合1岁以上的宝贝)

　　原料：龙眼肉(桂圆肉)20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖适量。

　　做法：小米淘洗干净，入锅加水煮至将熟时加入洗净的龙眼肉，再煮至烂熟，调入白砂糖，撒上糖玫瑰。

　　功效：益胃补心，养血安神。

　　小提示：龙眼肉富含多种维生素和矿物质，小米中的营养物质也十分丰富，而且还有促进睡眠的功效，良好的睡眠对宝贝神经系统的发育十分重要。

　　有助于宝贝身体调理或疗病

@@@@@　　10.姜糖粥(适合8个月以上的宝贝)

　　原料：生姜15克，红糖15克，粳米20克。

　　做法：生姜洗净切片，把粳米先煮烂，再加入生姜和红糖，再煮约5分钟，捞出生姜即可。

　　功效：解表散寒，温中降逆。

　　小提示:在宝贝风寒感冒初起，有发热怕冷、头疼和身上疼，不想喝水的症状时喝这款粥，可以缓解感冒症状和缩短病程。妈咪应让宝贝尽可能趁热一次喝下，喝完后卧床盖被取汗，以微微汗出为好。

　　11.葱白粥(适合1岁以上的宝贝)

　　原料：葱白1根，香菜1小把，粳米20克，食盐少许。

　　做法：葱白和香菜切碎，先用粳米煮粥，临起锅时放入葱白和香菜，再加少许盐调味。

　　功效：解表散寒，温通宣窍。

　　小提示：感冒发烧、怕冷头痛的宝贝可以吃这款粥，尤其是有鼻塞、流清鼻涕的症状时更适合，注意粥要趁热喝，服后盖被取汗。

　　有助于治疗宝贝咳嗽

　　12.黄芪补肺粥(适合1岁半以上的宝贝)

　　原料：黄芪30克，百合15克，核桃仁15克，杏仁20克，粳米30克。

　　做法：先将黄芪加较多水用文火煮30分钟，去渣取黄芪汤;汤中放入后4种材料，煮成粥即可。服用时可加一些儿童蜂蜜调味。

　　功效：补肺润燥，降气止咳。

　　小提示：肺气亏虚，感冒咳嗽反复不愈，咳声无力，痰少的宝贝常喝此粥有益。

　　13.紫苑杏仁粥(适合1岁半以上的宝贝)

　　原料：紫苑15克，苦杏仁15克，糯米30克，白砂糖少许。

　　做法：现将苦杏仁用水泡后去皮，紫苑煎汤去渣，以汤煮糯米至半熟时加入杏仁，再煮成粥，调入白砂糖即可。

　　功效：降气止咳，化痰平喘。

　　小提示：对咳嗽吐痰、气急气喘、吐食、大便干燥的宝贝有益，可早晨起床后当作早餐

　　有助于宝贝腹泻的食疗

@@@@@　　14.莲子薏米粥

　　原料：空心莲子15克，薏米1

　　5克，芡实15克.粳米20克。

　　做法：将原料一并淘洗净.浸泡1小时后熬粥即可。

　　功效：健脾.利水、止泻。

　　小提示：宝贝大便偏稀、小便较少、食欲不振时，适宜喝这款食疗粥。

@@@@@　　15.糯米固肠粥

　　原料：糯米30克.山药1

　　5克，食盐各少许。

　　做法：先将糯米在干锅上微火炒黄.然后和山药共煮粥，粥熟后加胡椒粉和食盐少许即可。

　　功效：温里固肠。

　　小提示：可帮助缓解宝贝腹部受寒、泻下清稀、不思饮食的症状。

　　16.山楂苍术粥

　　适合1岁半以上的宝贝

　　原料：生山楂10克.炒苍术10克.粳米30克.白糖少许。

　　做法：将前2味中药煎汤去渣，汤再用来煮粳米粥，粥成加白糖即可。

　　功效：燥湿运脾.化食止泻。

　　小提示：对食积生湿，伴有恶心、腹泻、微有浮肿症状的宝贝最为适宜。有助于

　　有助于宝贝改善厌食症状

　　17.神曲粥

　　适合2岁以上的宝贝

　　原料：神曲15克，炒谷芽15克，粳米30克。

　　做法：先将炒谷芽和神曲捣碎，煎取药汁后.去渣：汤中入粳米，一同煮成稀粥。

　　功效：消食健脾.开胃除烦。

　　小提示;这款粥对脾失健运的厌食症有效。

******　　18.党参莱菔粥

　　适合1岁以上的宝贝

　　原料：党参1

　　5克，莱菔子7克.粳米或小米30克，红糖少许。

　　做法：先煎煮党参和莱菔子.去渣取汁.用药汁煮粥.粥成加红糖即可。

　　功效：益气启脾，行气消食。

　　小提示：适合于脾胃较弱，食欲较差的宝贝。

　　19.鸡内金粥

　　合适1岁半以上的宝贝

　　原料：鸡内金10克，干橘子皮5克.砂仁3克，粳米30克.白糖适量。

　　做法：鸡内金、干橘子皮、砂仁研末备用。先将粳米加水煮粥.粥将成时加入药粉稍煮，加白糖适量调昧。

　　功效：消食化滞，理气和胃。

　　小提示：宝贝脾胃不和时容易食积不化，推荐腹部胀满的宝贝喝这款粥。

白发

@@@@@@ 乌发

我们很多人会对自己的白发特发愁，刚刚染了没过多久又白了，老染又不好，很让人心烦，此书中就讲到可能导致白发的饮食方面的因素，如偏食、进食蛋白质过少，过多地食用高脂肪食物，喜欢吃生鸡蛋，等等。为此还介绍了两种治疗白发的药方： 方一 黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚一碗，本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。

@@@@@@ 少年白头者 要与铜多亲近

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　　医学研究和相关实验发现，黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者，少白头等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物。

　　含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。 少年白头者 要与铜多亲近

　　此外，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成少白头的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。另外，要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成少白头。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

　　研究还发现，不吃或很少吃米及谷类等主食，容易造成营养不良，从而导致头发变灰、变白，年轻人及中年人中相当一部分白发早生是此原因造成的。因此，科学、均衡的饮食是非常重要的。

@@@@@@ 感冒应该如何治疗？

　　　　呼吸道病毒目前尚无特效抗病毒药物以对症或中医治疗为常用措施

　　一对症治疗

　　病情较重或发热者或年老体弱者应卧床休息忌烟多饮水室内保持空气流通如有发热头痛可选用解热止痛片如复方阿司匹林去痛片等口服咽痛可用消炎喉片含服局部雾化治疗鼻塞流鼻涕可用1%麻黄素滴鼻

　　二抗菌药物治疗

　　如有细菌感染可选用适合的抗生素如青霉素红霉素螺旋霉素氧氟沙星单纯的病毒感染一般可不用抗生素

　　化学药物治疗病毒感染尚不成熟吗啉胍(ABOB)对流感病毒和呼吸道病毒有一定疗效阿糖腺苷对腺病毒感染有一定效果利福平能选择性抑制病毒RNA聚合酶对流感病毒和腺病毒有一定的疗效近年发现一种人工合成的强有力的干扰素诱导剂-聚肌胞(简称poly l：C)可使人体产生干扰素能抑制病毒的繁殖

　　三中医治疗

　　采用中成药或辨证施治的原则对上呼吸道感染有其独到之处

　　1.基本治疗

　　治法祛风解表以手太阴手阳明经及督脉穴为主

　　主穴列缺合谷大椎太阳风池

　　配穴风寒感冒撸�臃缑拧⒎斡幔环缛雀忻罢?加曲池尺泽鱼际;鼻塞者,加迎香;体虚感冒者加足三里;咽喉疼痛者加少商;全身酸楚者加身柱;夹湿者加阴陵泉;夹暑者加委中

　　操作主穴用毫针泻法风寒感冒大椎行灸法;风热感冒大椎行刺络拔罐配穴中足三里用补法或平补平泻法少商委中用点刺出血法余穴用泻法

　　方义感冒为外邪侵犯肺卫所致太阴阳明互为表里故取手太阴手阳明经列缺合谷以祛邪解表督脉主一身之阳气.温灸大椎可通阳散寒.刺络出血可清泻热邪风池为足少阳经与阳维脉的交会穴,“阳维为病苦寒热”故风池既可疏散风邪又与太阳穴相配可清利头目

　　2.其他治疗

　　(1)拔火罐法选大椎身柱大杼肺俞拔罐后留罐15分钟起罐或用闪罐法本法适用于风寒感冒

　　(2)刺络拔罐法选大椎风门身柱肺俞消毒后用三棱针点刺使其自然出血,待出血颜色转淡后加火罐于穴位上留罐10分钟后起罐清洁局部并再次消毒针眼本法适用于风热感冒

　　(3)耳针法选肺内鼻下屏尖额用中强刺激咽痛加咽喉扁桃体毫针刺

　　3.感冒的其他疗法

　　(1)敷贴疗法 取大蒜2枚捣汁拌面粉做成圆锥状塞人鼻孔(两侧交替)每次留塞15―20分钟每日4.5次具有祛风散寒宣肺通窍的功效适用于风寒感冒

　　(2)外治法 取葱白生姜各30克食盐5克共捣成糊状加入适量白酒调匀用纱布包好涂擦胸背肘胭窝及手足心一般有解表散邪的功效涂擦后15分钟左右会有汗出感冒诸症可以解除

　　(3)饮食疗法 取苏叶3-6克生姜3克洗净切碎放人茶杯内冲人沸水200～300毫升加盖泡10分钟再放人红糖15克搅匀趁热饮用具有解表散邪的功效适用于感冒初起恶寒无汗头痛者

　　(4)如何巧选中成药治疗感冒

　　随着气温的降低感冒的人越来越多选用口服治疗感冒的中成药毒副作用小且简便不影响工作符合阶梯用药原则但是面对市场上品种繁多的药品我们切忌盲目选用必须对症用药否则不仅无效延误病情甚至加重病情在此介绍几种简单的选用方法

　　1)风寒性感冒症状为恶寒重发热轻或不发热头痛鼻塞流清涕喉痒咳嗽这时应该选用发散风寒的辛温解表药如九味羌活丸参苏理肺丸通宣理肺丸不能选用桑菊感冒片银翘解毒片羚翘解毒丸羚羊感冒片误用会加重病情或者迁延不愈

　　2)风热性感冒症状为发热重恶寒轻头痛宜胀咽喉红作痛或者胀痛或口干欲饮咳嗽咯痰黄稠这时应该选用清热宣肺的辛凉解表药如桑菊感冒片或银翘解毒丸羚羊感冒片羚翘解毒丸等不能选用九味羌活丸参苏理肺丸通宣理肺丸误用会引起体温升高咽疼加重

　　3)感寒湿滞性感冒外用风寒表症发热严守恶寒体温不高头痛内有痰湿中阻胃脘满闷恶心呕吐腹痛泻下可选用解表化湿的药物如藿香正气水液或藿香正气水不可服用保和丸山楂丸

　　4)表里双感性感冒症状为壮热憎寒头痛目眩口苦口干咽喉肿痛大便秘结小便赤涩这时应该选用表里双解的药物如防风通圣丸

　　5)气虚性感冒症状为身体素虚抵抗力低平时易出汗不耐风寒身倦乏力食欲不振轻度发烧鼻流清涕常缠绵日久不愈或者反复感冒这时用一般感冒药疗效不好应该选用补中益气丸

　　(5)中医药方

　　(一)

　　【辨证】血虚外感

　　【治法】辛凉解表

　　【方名】桑枝茅根汤

　　【组成】嫩桑枝30克白茅根30克霜桑叶9克净连翘9克苦桔梗9克生甘草9克

　　【用法】水煎服每日1剂日服2次

　　【出处】冷方南方

　　(二)

　　【辨证】外感时疫邪毒

　　【治法】发汗解表清热解毒

　　【方名】青银汤

　　【组成】青蒿6克(后下)银柴胡12克桔梗12克黄芩12克连翘12克银花12克板蓝根12克

　　【用法】水煎服每日1剂日服2次

　　【出处】陈炯抗方

　　(三)

　　【辨证】外感风热

　　【治法】辛凉解表清热肃肺

　　【方名】银栀汤

　　【组成】银花12克连翘12克栀子10克薄荷5克牛蒡子10克桔梗6克甘草6克

　　【用法】水煎服每日1剂日服2次

　　【出处】朱广华方

　　(四)

　　【辨证】阴虚外感

　　【治法】养阴清热宣肺解毒

　　【方名】蓝地汤

　　【组成】板蓝根50克生地50克寸冬20克知母20克桑叶20克桔梗15克蝉退15克

　　【用法】水煎服每日1剂日服3次

　　【出处】程光正方

　　(五)

　　【辨证】湿邪犯表内阻脾胃

　　【治法】芳香化湿发汗解表理气健脾调整胃肠

　　【方名】藿朴三仁汤

　　【组成】藿香8克厚朴6克法夏6克茯苓9克杏仁6克苡仁12克白蔻3克

　　【用法】水煎服每日1次日服2次

　　【出处】孙克勤方

　　(六)

　　【辨证】外感风寒

　　【治法】辛温解表

　　【方名】荆防排毒汤加减

　　【组成】荆芥10克防风10克桑叶9克豆豉12克羌独活各10克前胡6克陈皮6克薄荷6克(后下)鲜姜2片杏仁10克苏叶9克焦枳壳6克

　　【用法】水煎服每日1剂日服2次

　　【出处】施闻鸡方

　　(七)“寒包火”内热外寒型感冒

　　北京中医药大学教授周国平先生独创“感冒合剂”具体方药如下：

　　炙麻黄6g 杏仁10g 生石膏30g 生甘草5g

　　柴胡10g 黄芩10g 板蓝根15g 银花20g

　　羌活10g 苏叶10g 薄荷6g

　　中医有效治小儿感冒

　　宝宝患感冒后如果症状不重没有发热可根据出现的症状和表现在家中向医生咨询并在医生指导下酌情服用一些中成药

　　妙招1服用中成药

　　1.风寒感冒：常表现为发热较轻不出汗畏寒怕冷喜欢让妈咪抱在怀里同时宝宝流清水鼻涕咳嗽阵阵痰清稀易咳出舌苔薄白可使用小儿感冒冲剂午时茶柴防冲剂等药物剂量遵从医嘱

　　2.风热感冒：常常发热较高汗多口唇红咽干痛鼻塞有黄鼻涕咳嗽声音重浊痰少不易咳出舌苔黄腻可使用小儿清热解毒口服液板兰根冲剂等药物剂量遵从医嘱

　　妙招2施行中医推拿法

　　发热：清天河水推天柱骨各200次揉小天心30-50次

　　鼻塞：揉迎香擦鼻旁100次

　　咳嗽：捏挤天突30次下推膻中揉肺俞各50-100次

　　妙招3使用家居验方

　　1.香菜根葱根各15g煎水后加适量冰糖代茶饮

　　2.白菜根20g生姜3片红糖60g一同煮水热饮

　　3.鲜芦根30g煮水代茶饮

　　4.咳嗽有痰的宝宝可以用生梨煮水喝

　　家中常备治疗小儿感冒的中成药

　　因为小儿服药比较困难所以在处方用药时应力求应用剂戛小疗效高的药物治疗这样中成药在儿科疾病中使用就比较广泛并且有些剂型如丸散等还可以调在乳汁蜂蜜或粥内服用现将家中常备的治疗小儿感冒的中成药简单介绍如下：

　　( 1 )九宝丹：具有发汗解表止嗽化痰健胃消食的功能主要用于风寒感冒症见怕冷发热头痛肢酸无汗鼻塞流清涕咳嗽痰多食欲不振等每服1 丸(每丸3 克日服2 次温开水送下;周岁以内小儿酌减

　　( 2 )妙灵丹：具有清热解表止咳化痰的作用适用于小儿外感风邪肺胃蕴热引起的头痛发热怕冷无汗或微汗鼻塞流涕咳嗽痰多咽喉肿痛气促作喘口渴面赤唇红甚至高热不退出现惊风抽搐等症此丹是治疗小儿感冒发热咳嗽痰多的常用成药每服l 丸(每丸重1 5 克)日服2 次薄荷煎汤或温开水送下

　　( 3 )小儿感冒冲剂：能够清热解表主要用于小儿感冒发热普通感冒流行性感冒均可应用日服2 次每袋24 克1 岁以内每袋分4 次服1 一3 岁每袋分3 次服4-7 岁每袋分2 次服8 -12 岁每袋1 次服温开水冲服即可

　　( 4 )小儿保元丹：具有清热解表镇惊化痰之功适用于小儿感冒风寒痰热内闭引起的：怕冷发热无汗鼻塞不通流清涕咳嗽痰盛气促作喘面赤唇红甚至高热不退烦躁不安神昏抽搐等症是治疗小儿感冒未解里热炽盛引起的高热喘促为主症的常用中成药.每服1 丸(每丸重09 克)日服2 次薄荷钩藤煎汤或温白开水送下周岁以内小儿酌减

　　( 5 )回生救急散：简称救急散大瓶重3 克小瓶重1 2 克该药具有清热解表镇惊化痰的作用适用于小儿内有积热伤风感冒引起的身热无汗咳嗽痰盛咽喉肿痛大便秘结小便黄赤烦躁不安甚至惊风抽搐等症是治疗小儿感冒发热的常用成药尚可用于流感肺炎喘嗽隐疹不透急热惊风等症每服06 克日服2 次温开水冲服周岁以内小儿酌减

　　( 6 )小儿至宝锭简称至宝锭是治疗小儿感冒挟滞的常用成药之一该药能够清热导滞祛风化痰适用于外感风寒停食停乳引起的发热咳嗽痰多呕吐恶心不思饮食大便酸臭手心发热烦躁不安甚至神昏抽搐等症蜜丸每丸重1 5 克每服1 丸日服2 次焦三仙煎汤或温开水送下周岁以内小儿酌减

　　( 7 )牛黄镇惊丸：是治疗小儿感冒挟惊的主要成药之一为蜜丸每丸重1 5 克该药具有清热镇惊散风化痰的功能适用于小儿素有内热感受外邪痰热内闭引动肝风所致的头痛无汗高热不止痰涎堕盛气促作喘烦躁不宁睡中惊惕严重者可出现神志不清手足抽搐等症每服1 丸日服2 次薄荷煎汤或温开水送下周岁以内小儿酌减

　　( 8 )香苏正胃丸.又叫香苏正胃丹亦为蜜丸每丸重1 5 克是治疗小儿暑湿外感兼挟伤食停乳的常用成药该药具有解表和中消食行滞的功能只要是夏暑季节贪凉饮冷所致的发热怕冷呕吐腹泻不想吃饭尿少腹痛腹胀等症均可应用每服1 丸日服2 次;用温开水送服周岁以内小儿用量酌减

　　中医辨证论治

　　1风寒感冒

　　证候 恶寒重发热轻无汗头痛肢节酸痛鼻塞声重时流清涕喉痒咳嗽痰稀薄色白口不渴或渴次热饮舌苔薄白而润脉浮或浮紧

　　治法 辛温解表宣肺散寒

　　药方 荆防败毒散加减药用荆芥10g,防风10g羌活6g独活10g柴胡10g前胡6g川芎6g,枳壳6g茯苓10g桔梗6g甘草3g薄荷6g(后下)

　　2风热感冒

　　治法 辛凉解表宣肺清热

　　药用 银翘散加减

　　3暑湿感冒

　　治法 清暑祛湿解表

　　药用 新加香薷饮加减

　　4气虚感冒

　　治法 益气解表

　　药用 参苏饮加减

　　5阴虚感冒

　　治法 滋阴解表

　　要用 加减葳蕤汤加减

秋冬养生 泡脚泡出你的精气神

www.39.net　　2008-10-9　　别有病　　 　　现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？

　　第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

　　很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。那我们该如何正确地泡脚呢?

　　如何正确泡脚

　　那如何正确的泡脚呢?下面我给大家提供一个我们使用多年的方法。

　　第一，要选对泡脚桶。

　　既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。

　　目前这种泡脚桶在北京珠市口的美博城有售，价格也比较便宜，二年前我买的时候，才50元一个，但前两天，我们的一个网友她去了一趟，告诉我，那个价格早已经成了历史了，现在都100多了。那大家就发挥你们的本事，挨家砍吧，砍完了，告诉我你们买的是多少钱。其实一些家俱城也有卖的，稍微贵一些。

　　第二，要选择加热设备。

　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，因需要请人帮助，所以感觉会是比较麻烦。我想了一个简单的办法，就是用烧开水的热得快，放在桶里作为加温设备，既简单又省钱。但可能有一些网友觉得，这个会不会漏电，或者烫着，我想可能会有点小危险，但我使用了两年多了，只要注意，没有发现这个问题。如果你不放心，可以在加热的时候，把脚拿出去，等加好热了，再放回来。

热得快放在水中加热

　　热得快这个东西，市场上也就10多元。买那种功率大点的，陶瓷加热棒的那种比较好。铜的虽然加热快，但似乎爱长水垢，而不锈钢的加热相对慢。

　　第三，如何确认泡脚效果。

　　泡脚一定要用热水，我们一般是用浴室里的喷头，将热水放到泡脚桶中，然后把桶搬到沙发边，一边看电视，一边泡脚。我女儿，经常是一边泡脚，一边做作业。而且乐此不疲。只不过，搬这一大桶水，确实是一个力气活，如果家里没男人的话，实在搬不动，就只好把水先舀出来一部分。如果商家能做出带轱辘的桶就好了。

　　 如果觉得凉，可以把擦脚布盖上保温

　　那怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。慢慢来，也许今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果实在是不出汗，也别勉强。

　　第四。泡脚水中是否要加中药。

　　很多做过足疗的人都知道，在按摩之前先要泡脚，而且里面还放中药面。对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。那到底加什么样的中药呢。下面我给大家介绍一个老按摩师透露给我的一个泡脚药方，用了好几年了，效果很不错。

　　泡脚药方揭秘

　　这就是老按摩师告诉我的一个泡脚方。大家按这个方子，到卖中药的药店，告诉店员这是泡脚方，让他们把药完全粉碎成面了给你。

　　红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

　　这只是一付药的药量，一次你来十付就行了。可以用上半年。没多少钱。

　　当从药店取回这些泡脚药粉后，你需要找一个丝袜，一次放上10-20克，系好了，放到木桶里，这个时候，你用洗澡的热水一冲，药液就冲开了，淡黄色的，很清亮，有一股药香味。

　　全家人都可以用这个药一起泡，不会传染脚气。孩子泡完，LP泡，最后你再泡。一桶泡脚水，服务三个人。有的人很会过日子，觉得天天用药很浪费，想省着点用，行不行呢?一般来说，在秋冬季，这个药水，可使用3天以上。只要你觉得药液不浑浊，不发粘拉丝，就可以继续使用。不过如果第二天还要继续用，只好用热得快加热了，一大桶水，加热要花很长时间，值不值得这样做，你自己考虑吧。

（责任编辑：叶惠玲）

@@@@@ 自我保健良方－足浴

http://www.39.net　　　　　时间：2005年03月11日

自我保健的方法有多种多样，最简便易行的是足浴，祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛，；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是颇有道理的。

　　在人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，具有一定的保健意义，按摩这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经内气，强壮身体，防止早,利于健康长寿。老年人经常按摩心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。我国北宋大文学家苏东坡年过花甲，仍然精力旺盛，双目炯炯有神。其重要原因之一，就是他坚持按摩脚主的健康法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上，双目紧闭，按摩脚心左右脚各二百次。

　　足浴时，水的温度一般保持在４０摄氏度左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡５至１０分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。按摩左脚心时用右手，按摩右脚时用左手，转按摩，直到局部发红发热为.动作要缓和、连贯、轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效；第四趾属胆经，按摩之楞防便秘、肋骨痛；小趾属膀胱经，能短正妇女子宫体位。所以，脚浴后按摩脚心，脚，具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱，顽固性膝踝关节麻木痉挛，肾虚，腰酸腿软，精神性阳萎，失眠，慢性支气管炎，周期性偏头痛、经痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

　　另外，值得一提的是：足浴时，在热水中加某些药的，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭，脚汗过多症、足跟痛、冻疮、下脚浮肿木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。下面介绍几种常见疾病加药足浴疗法：

　　感冒：感冒初起，临睡前用生姜煎水洗双脚，疗效显著。

　　顽固性膝踝关节麻木痉挛：可用白果树叶适量，加入热水煎煮二十分钟后，洗双脚、有辅助治疗作用。

　　神经衰弱等症：将红花、川椒各五克、荷叶心８个，加入热水中泡洗双脚，对于神经衰弱、下脚浮肿、夜尿频、眩晕等病有治疗效果。

　　脚癣、脚汗过多：用山西老陈醋五十毫升，苦参三十克，花椒十五克，放入热水中，洗脚二至三次见效，七次可收到最理想的效果。此方对于甲癣、脚臭也有显著疗效。

@@@@@ 泥鳅为我们的健康开路(1)

很久以前，我就开始对食疗感兴趣，经常做各种各样的补品，可总是不能多吃，而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气的食品胆囊就会痛。所以身体虽有好转，但并没有明显的改善。

后来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几条，去头和内脏，用清水洗干净后剁碎，吃后感觉并没想象的那么可怕，也没有怪味。连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服，总共就吃了3条生泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了，吃什么东西下去都那么温和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火，这要是在以前，鼻子肯定要流血的，而这次再吃什么鼻子都没事。这一不上火，我的食疗就全派上用场了，所有温补的食物都敢大量吃。几年下来，感觉到整个人从未有过的轻快，颈肩僵硬的肌肉明显变软了，腰腿的疼痛也已很少发了，走起路来，腰腿不再往下沉，特别轻松，整个人的气色、精神状态一下子全变了。最重要的是我感到自己的内心在发生着变化，有一股力量正在慢慢生长，在扩展我的心胸，在激发着我，而且头脑变得敏捷，各种大胆、新奇的念头在不断地往外冒，各种各样的信息都慢慢融会贯通起来了。

许多人在看了我的文章后都以为我是男的，说我的文章很有力量，很有创新，不像是一位女士写的。熟悉我的人都不敢相信我这几年的变化，从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意志力坚强的女人。食疗改变了人的体质，而体质又改变了性格，而性格又改变了命运，当吃的东西寒冷了就会发现人明显变得气血不足，心情不好；胆小易惊，当身体虚弱、而且生病后，明显地会感到伤心、会犯小心眼；当疲劳而又没有及时补足气血，会明显地脾气急燥、易怒、爱发火，而当运用食疗将自己的气血调理充足时，好心情就天天陪伴在身旁了。

我将我的体会写出来，就是想让更多的人和我一样，通过食疗从此改变自己的不良心态、变得更加自信、健康。

中医认为，泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气。《本草纲目》中记载，泥鳅有“暖中益气”之功效，能解渴酒、利小便、壮阳、收痔。

一次，我诊治一个患红眼病的人，我只让他吃了两条生泥鳅，半小时后，他眼睛就不痛了，红肿也消了，4小时后眼睛所有的不适全部消失。

还有一次，我遇到一个四十多岁的女士，我们都穿毛衣了，她还只穿一件衬衣，还热得在喝冷饮、吹电扇，我看她的手相，寒湿已经很重。她自己也说浑身到处酸痛，知道不该贪凉，可没办法，不吃凉的，心里就燥得难受，从二十多岁起就一直这样。我让她吃了两条生泥鳅，晚上她打来电话说她感到从未有过的冷，抱着热水袋还直打哆嗦。我说，这是好事，是生泥鳅把你身体的虚火打掉了，身体内的大寒就全部显露了出来。这才是你身体的本来面目，你现在可以多用一些生姜，加上红枣煮水喝，连喝几天，再多吃海虾、鳝鱼补血补肾，再用艾叶水泡脚出汗排寒，身体内的寒湿马上就会排出来。

第二天她打来电话，说都按我讲的做了，奇怪的是生姜吃下去一点都没上火，以前她是不敢碰生姜的，她还说今天冻得厉害，要赶紧上街买衣服去。

半个月后见到她时，她已像我们一样穿同样的衣服了，脸上的气色也好了许多，身体上各处的酸疼都减轻了不少，她的家人也终于可以在天冷时不再开电扇跟着她受凉了。

还有一次，我陪儿子去上亲子课，上课的老师总是捧着一个大大的杯子在喝水。熟悉后才知道，她每天都要喝好几大杯的凉水，就这样还觉得口渴。才30岁的人，脸上一点光泽都没有，很干枯，说是从小就这样，看过很多医生，也吃了不少药，都不见效。我让她去吃生泥鳅，结果也只吃了4条，从此不再老是口渴，脸上的皮肤也开始润泽了。

以前，我也不敢接手肝炎或肝硬化的病人，就是因为他们的肝火大，让你根本无 法下手，食疗根本用不上。现在遇到这些肝有毛病的人，我都先让他们吃生泥鳅， 让生泥鳅开道，祛掉肝火，然后再大胆地使用食疗方法。肝脏疾病只要气血补足， 恢复得非常快，我们身体内的脏器只有肝脏在切除一部分后还能再长出来，它的 自我修复能力是最强的。肝不好的人大都肝火大，贪凉，由此伤及胃肠、肾脏， 造成气血两亏，所以只要给肝脏充足地供血，给它吃饱了，它强大的自我修复能 力会很快发挥作用，而肝脏的功能一旦恢复了，抗病毒的能力也就加强了，甲肝、 乙肝、肝硬化都会很快好转。

肝癌也不过是由肝炎、肝硬化一步步发展形成的，只要肝脏上的癌肿是弥漫性的，都是这三部曲走过来的，主要是肝脏的严重缺血造成，同时还伴有经络的不畅。所以，这类病人以食疗补足气血为主，再配合经络的按摩、疏通同样可以治愈。任何看起来复杂、吓人的病，当你明白了所有的前后因果，一切都会变得简单。

我要感谢这小小的生泥鳅，感谢这不起眼的大功臣，没有它为开道，我的食疗方 法绝不会有这么好的疗效